ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

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リバウンドと停滞期の関係




あなたは、ダイエットしていて、リバウンドした経験はありますか?



      1


これを読んでいるあなたは、少なくとも一度はありますよね





では、どうして、リバウンドが起きるのか? 





これはダイエット時に起こる停滞期と深い関係があります



※停滞期の記事を読んでない方はこちらへどうぞ♪
 




それでは、簡単に、停滞期のおさらいをしますね





ダイエットしていて、はじめは体重がトントン拍子にいい感じで、減って
 
いくのに、ある時期から、急に体重が減らなくなることがあります。

これが、停滞期 です。





では、停滞期のとき、体はどういう状態かというと・・・





食事の量が減っているため、基礎代謝も減っています。



※基礎代謝

 基礎代謝(きそたいしゃ) とは、何もせずじっとしていても、体温を

  保ったり、呼吸したり、心臓動かしたりと人間が生きていくうえで

  自動的(生理的)に行われている活動で必要なエネルギーのこと。





基礎代謝が減ると、摂取カロリーを体内に全て、溜め込もうとし、

体外に排出されなくなります。





同時に、体は消費カロリーと摂取カロリーを均等に維持しようとする

ので、
この時期に、沢山運動したり、食事をさらに減らそうとしても、

体重の変動がないんです。





これが、ダイエット停滞期の正体です(←怪しすぎぃ~)





でも、この停滞期も、長くてせいぜい1ヶ月で終わり、また、停滞期の

前のように体重が順調に減っていくんです。





一山超えると、ほんと楽になりますよ



     1



二回目の停滞期が来ても、もう、一度、経験してるから対処法も

OKって感じで、慣れたもんですょ





つまり、1回目の停滞期をいかにして、乗り越えるかがカギです




でも、これまでのあなたは、こういった正しい知識がなかったから、

停滞期がくると、イライラ、ストレスがたまり、そして、ついには、

ダイエットを途中で諦めてきたわけです





そうですよね?





そして、恐ろしいことに、体が停滞期に入っていて、通常の体の

状態でないのに、何も知らずに、以前と同じ量の食事をするから

あなたも経験済みのリバウンドとなるわけです。



※ リバウンド
 
  リバウンド
とは、ダイエットで減少した体重が短期間で元に戻る

  あるいはダイエットを行う前よりも体重が増加することです。





しかも、やっかいなのが、一度、リバウンドすると、以前よりも痩せ

にくい体になってしまうことです





なぜかというと、





リバウンドすると、単に、体重が元に戻ったり、増えたりするだけ

でなく、体脂肪率も比例して、グンと増えてしまうからです。





とーーても、恐ろしいですよね(←これはかわぃぃけど笑)





ということで、次回からは、リバウンドについて、本格的に、お話し

ていきますので、興味のある方は、チェックして下さいね




それでは、明日からもダイエット続けて、がんばって下さいね!

  応援してます





本日も最後まで、読んで頂いて、ありがとうございます





本気でダイエットを継続したい人限定です 

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こんばんは!

昨日は訪問ありがとうございました。

◆あかり◆さんのブログ、めちゃめちゃ興味あります。

リバウンドは経験ありなので・・・e-263
停滞期をいかにして、乗り越えるかですよね。

いつも体重の変化がなくなると諦め、これまでの反動で食べてしまうんですよね~。

また勉強させていただきます。

応援ポチ致しました。







[ 編集 ]
こんばんは♪
く~ちゃま☆

ご訪問&コメントありがとうございます♪

あかりのブログにご興味を持ってもらって、
とっても嬉しいです☆☆☆

また、遊びにきて下さいね♪
[ 編集 ]
 あかりさん~^~~♪
いつもありがとうね☆⌒ヽ:: ❤

風が強くて、メチャ寒い一日でしたね
冬将軍・・冬本番になりました!!

早く春の訪れを願って、乙女心が揺れ動く・,。☆。,・~

今日も華麗に満ちた
素敵な日々でありますように・:*:・゜♪


 ♪‥美咲‥♪ 
[ 編集 ]
美咲さん♪
いつもご訪問ありがとう^^

そして、素敵なコメントv-353
嬉しいですv-344

また、遊びにきて下さいねv-285
[ 編集 ]
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