ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

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空腹にならずに痩せる7つの戦略

 

あなたは、普段、何をもって、食事の終わりと

しますか?


      56

      
ごめんなさいびっくりさせちゃってうちのみみです。





見ているテレビが終了したとき

みんなが、食べ終わったとき

お皿が空になったとき

デザートを食べ終わったとき





あなたは、あてはまるものはありますか?

ちなみに、私は、家でも外でも、お皿が空になったときです





で、「あなたは、何をもって食事の終わりとしますか?

というアンケートを最近、米コーネル大学の研究者が実施した

そうです。

[ロケットニュース24]






痩せている人は、

「それは当然、満腹になった時だよ」と答えた。





太っている人は、

「お皿が空になった時」、「他の全員が食事を済ませた時」、

「見ているテレビの番組が終了した時」
など満腹感とはまったく

関係ない事が食事を終わらせる。





これには、生理学的な根拠があるそうで、太っている人の多くは、

箸を置くタイミングを、体と脳からくる満腹感ではなく、食事をする

環境や状況といった外的要因に委ねている
らしんです。
 
(言われてみれば、そうかも





痩せるためには、体が発信する満腹感に耳を貸す必要があり、

今回紹介する7つの戦略は、その道のプロが教える食べ過ぎ

ないで食事を終える方法です

 




その1 : 座って食べる

テーブルについて、コース料理を食べると、実際に運ばれた

料理以上の「食べた感」がある。



※カナダで実施された調査では、テーブルについて昼食をした

  人の方
が、立って昼食を済ませた人より、昼食後のスナック

  消費量が1/3ほどに






その2 : テレビを見ながら食事をしない


マサチューセッツ大学の研究から、テレビを見ながら食事を

すると
平均で288カロリー余計に食べてしまうという

調査結果が発表されている。



理由は、テレビに気を取られ脳が発する満腹感の信号を無視

するから。
 




その3 : ゆっくり味わって食べる

「ガツガツ食べる人は特に、最初の三噛みに注意を払い、舌触り、

飲み込む感触など、もっと食事を味わって下さい



それによって、食事から満腹感が得られ、同時に満足感も味わ

えるとのこと。





その4 : ひと噛みごとにひと呼吸

噛む速度を意識して遅らせることでカロリー摂取量を10%カット

できることが、ロードアイランド大学の研究から判明した。





その5 : 食べ物は分かち合わない

男同士で食べる食事は、妻や恋人と食べる食事に比べ、カロリー

に換算し60%も多くなるという研究結果がニューヨーク州立大学

バッファロー校から発表されている。



「相手に合わせて食べる」というのが理由とのこと。




その6 : 何を食べたか簡単な記録を残す

食べたものを細かく記録した人と、単に食べた物のサイズ

(S、M、L、XL)のみを記録した人
の間でダイエットの成功度合い

に違いがない
ことが報告された。




何か食べようとした時に、本当にお腹がすいているか、自分

自身に聞いてみる
ことを推奨し、これによって、空腹でもない

のに無理して食べることがなくなる
」とのこと。





その7 : ヘルシー食品メニューを信用しない

外食ではカロリーを35%も過小評価してしまう」という傾向が

あり、ヘルシーと言うだけで低カロリーと思うのは早計である。



低カロリーという「うたい文句」に安心せず、しっかりカロリー計算

する必要がある。


ミシシッピ大学の研究からも、「カロリーチェックする人はチェック

しない人と比べ、カロリー摂取量が54%も低い
」という調査結果が

報告されている。 
 




あなたは、これは、使えそうだなという方法は見つかりましたか?





それでは、明日からもダイエット続けて、がんばって下さいね。

  応援してます♪




本日も最後まで、読んで頂いて、ありがとうございます




本気でダイエットを継続したい人限定です 

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 あかりさん~^~~♪
コメントありがとうね☆⌒ヽ:: ❤

ダイエットのブログなんですね
色々とお勉強になります!!

みみちゃん睨んでいるけどけ可愛い
梅の花も、ちらほら咲き始めてきましたね♪

また遊びにきますね*:.。. .。.:*・゜☆

今日も華麗に満ちた
素敵な日々でありますように・:*:・゜♪


 ♪‥美咲‥♪  
[ 編集 ]
こんにちは♪
美咲さん、

ご訪問&コメントありがとうね^^

普段は、かわいいんだけど、たまに
こんな顔するみみ♪です☆

また、遊びにきて下さいね^^
[ 編集 ]
あかりさん、こんにちはv-238

みみちゃん、かわいいですねぇ(^O^)
超カメラ目線(笑)

あかりさんのブログって、初めて見た時から思ってたんですが、
すっごい丁寧に作りこんでありますね♪
私も見習わないと!

またおじゃまします♪
[ 編集 ]
こんばんは☆
ひよこさん♪

ご訪問そして、嬉しいコメントありがとう(σ'∀')σ

実は、みみは写真嫌いなんですけどね(笑)

だから、こんな顔してるのかも♪

お褒めのお言葉ありがとうね(´∀`)

もっと、読みやすいように、毎日、
手直しているところです。

また、遊びに来て下さいね^^
[ 編集 ]
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