7カ月で13kg減 食べる順番ダイエット

7カ月で13kg体重を落とした鯨井夫妻
[情報提供先：日経BP社]




「食べる順番ダイエット」を考案した、鯨井夫婦に実践的な

ノウハウ法をQ&Aという形で、掲載されていましたので、

お話しますね





えっ！？鯨井夫婦って誰？





鯨井優さんはタレント・モデルとして活動するかたわら、

肥満予防健康管理士の資格を取得し、「食べる順番

ダイエット」を考案した方です。夫はカメラマン。

（すみません、私も本当は今、知ったばかりです反省）





13kgのダイエットって聞くと、激痩せ！？って一瞬、

思うかもしれませんが、1ヶ月に2kg弱ですから、とても、理想的

なダイエット法ですね。





私が、この記事に目をつけた理由は、　激痩せ、簡単、短期と

いったその場限りの危ない？ダイエット法ではないからです。





つまり、健康に気を配ったノウハウを紹介していて、誰でも簡単

に実施できるんです＾＾





きっと役に立つと思ったので、記事にしました





ただ、掲載記事の文章が長かったので、ポイントを抜粋して、

読みやすいようにして見ましたので、読んで頂けると、

うれしいです

（それでも、読みにくかったら、教えて下さい~

がんばって、修正しますので）




質問＆回答

質問　：　食べる順番を変えるだけで痩せられる理由とは？



回答　：　肥満の原因となる血糖値の上昇が抑えられるため。



肥満を引き起こす原因の一つが、血糖値の急上昇です。

　　血糖値が上昇しやすい栄養素：炭水化物

　　血糖値の上昇を抑える栄養素：食物繊維　
　　


つまり、


　　食物繊維たんぱく質炭水化物の順番で食べ

　　れば、血糖上昇が緩やかになり、太りにくいということ！

　　

　　コレによって、炭水化物の量も自然に減るというメリット。


　　これは理にかなった方法ですね
  



質問　：　炭水化物が少なめだと、すぐにお腹がすくのでは？



回答　：　満腹感が長続きするたんぱく質を多めにとればOK


たんぱく質は消化吸収が遅い分、満腹感が長く続くからです。

　 アイスクリームなど、糖質が低めのスイーツは、週に数回

　 ならOK。ただし間食として食べること。


　 （理由は、食後に続けて食べると血糖値が上がるので。）

　



質問　：　外食するとき、避けたほうがいい料理とは？


回答　：　食べ順さえ守ればメニューにタブーはなし


食物繊維→たんぱく質→炭水化物の食べる順番を守れ

　　ば何でもOK



ポイント

焼肉なら、焼き野菜、イタリアンならサラダ、とんかつ屋では

キャベツの千切りといった具合に、まず食物繊維を大目に

食べること。

　　　



牛丼やカツ丼など、一品料理を食べるときは、先に野菜

ジュース、サラダ、味噌汁などをお腹に入れてから、食べる。


ｺﾚは私も実践済ですが、翌日、体脂肪計に乗ると効果が

わかりますね




以上が、記事の紹介です。




食事をする時にちょっと、工夫すれば出来ることなんで、

あなたのダイエットに取り入れてみては、どうですか？




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