ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

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停滞期をうまく乗り切る方法




あなたも、ダイエット中の停滞期をうまく乗り切りませんか?





ダイエット中、停滞期に入ると、基礎代謝が低下し、体は

少ないエネルギーで何とか正常に体を維持
しようとします





だから、この時期にさらに運動したり、食事を減らしても、

体重が変わらないのは仕方がないことは、前回の記事でも、

お話しましたね^^ 
 


前回の記事を読む方はこちらへどうぞ



それでは、停滞期にどうやって、過ごしたらいいのか?
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停滞期をうまく乗り切る方法

 まず、この時期、体重の増減に振り回されず、これまで通り

   のダイエット法を信じて続けて行くことです。


  (停滞期に入ったということはダイエットが順調に進んでいる

   証拠
だから



 停滞期は個人差がありますが、約3週間~1ヶ月ですので、

        この1ヶ月は、今の
体重をキープすることを心がけることです。



 停滞期が発生しにくいように、極端な減量はしないことです。

   
そのためには、
1ヶ月で、現体重の5%以内に抑えることです。



   例:50kg→47.5kg 2.5kg減以内

   (理想は1.5~2kgぐらいがベストです


   
   私も経験してわかったんですが、2kg以上超えると、体にも

   負担が掛かってストレスがたまって、続かず、結局、失敗に

   終わることが多いからです。



 この時期は体はできるだけ、エネルギーを吸収しようとする

   ので、脂肪に
変わりにくいビタミンやミネラルを摂取すると、

   体重を維持し易いです。


   
   脂肪に変わりにくい食べ物・・・ビタミンB6を含む食品   
   
   
魚介類 ・・・ かつお、まぐろ、さけ、さんま、さば、いわし等

   肉類 ・・・ 牛レバー、鶏ささ身、鶏レバー など

   
※不溶性食物繊維の小麦ふすま や 菊芋も、いいです。



   一人暮らしで、家で食事を作らない方には、サプリメント

   いいかも知れませんね。





以上が、ダイエット停滞期についてです。





正しい知識を得れば、途中でダイエットをやめたりすることも

なくなるはずです。





出来るだけ、わかりやすく、お話したつもりですが、わかって

もらえたでしょうか?




わからなければ、何度でも説明しますので、メールまたはコメント

下さいね





全部、読んで頂いた方は、ありがとうございます 





まだ、読んでない方は、こちらからどうぞ♪

ダイエット停滞期でお困りのあなたに

なぜ、ダイエット中に停滞期はやってくるのか

ダイエット中に停滞期がきたら喜んで下さい

ダイエットで停滞期に入った時の対処法





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はじめまして。
すごくかわいいブログですねv-238

そうですよね、停滞期に無理しちゃうと、ストレスとかでリバウンドする原因になりますもんねv-430

またおじゃましますね♪
[ 編集 ]
こんにちは♪
ひよこさん

ご訪問ありがとうございます♪

温かいコメントありがとうございます^^

また、遊びにきて下さいね☆
[ 編集 ]
こんばんは^^
コメントありがとうございましたー^^
とても見やすくて良いブログですねぇ♪
ちょくちょくまたお邪魔させて頂きます!
ポチポチッ★
[ 編集 ]
こんにちは
あかりさん、こんにちは。

「誰だって痩せたい、綺麗になりたい!!ダイエット編」管理人のminoriです。

ご訪問&応援ありがとうございます^^

いつも有意義な記事をupされていますね。
興味深く拝見させていただきました。

お礼の応援ポチ!!完了です^^
[ 編集 ]
Re: こんばんは^^
yypapaさん

ご訪問&コメントありがとうございます。

また、遊びにきて下さいね♪
[ 編集 ]
Re: こんにちは
minoriさん

いつもご訪問&温かいコメントありがとうございます^^

また、よろしくお願いしますね♪

[ 編集 ]
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