夜遅い食事を取ると太りますよ

 


夜遅い食事はなぜ太りやすいのか？

　　　　

それは、私たちの体は、夜中、寝ている間に脂肪を積極的に

貯め込み、昼間それをエネルギーに変えて活動するからです 
 




これには、生体リズムを刻む体内時計を調節しているBMAL1

（ビーマルワン）というたんぱく質が、密接に関係していることが

最近、わかってきたそうです





このたんぱく質は、昼間には体内でほとんどつくられず、深夜

になると増加するという性質があるんです。




下のグラフを見てもらえば、わかると思うんですが、たんぱく質

は、体内時計が正常に働くようにコントロールする働きがあり、

夜間に増加し、朝に減少し、一定量を維持するんです 

 
　　　


体内のBMAL1の量は、一日のうち午後十時から午前二時頃が

多く、量も少ない午後三時ごろの約二十倍にもなるんです





少し難しいですか？もう少し先を読めばきっとわかりますから＾＾





夜型の人は食事も遅く、寝るのも遅いので、体内時計が狂っ

てしまい、昼間に減るはずのBMAL1の量が、高いまま止まっ

てしまうんです。





だから、脂肪を蓄積しやすく、太りやすい体質に





では、BMAL1の量を正常に保つにはどうしたらいいのか？




それは、　「早寝、早起き、朝ごはん」　を実践することが、

一番の方法です





これこそが、正しいダイエット法で、無理なダイエットをしなく

ても肥満や生活習慣病の予防につながるわけです 
 




あなたも夜型生活から脱出して、健康的な体を取り戻しませんか？




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