こんにちは、あかりです
今回、ご紹介するのは、
運動（エクササイズ）によるダイエット
です。
運動によるダイエットの基本的な考え方は、基礎代謝に加えて、
運動や活動（歩いたり、階段を登ったり）によって、使用する
カロリーを大きくすることで痩せることを意味します
運動は、体内にあるエネルギーの大半を占める体脂肪を消費
させる働きをもっているんですよ
単に、「体重を落とす」という意味だけではなく、筋肉量の増加に
よって、いわゆる
「引き締まった身体」を目的とするケースもあり
ますね♪ この場合、体重はむしろ増えますね＾＾
運動することによる最大の効果は、
基礎代謝および運動時の消費カロリーが増大する
ことです。
筋肉1ｋｇの基礎代謝量は50カロリーってあなたは、
知ってましたか？ 筋肉をつけると、以前と同レベルのエクササイズを行っても、
より多くの筋肉量がその運動に加わるので、消費カロリーも
大きくなるというわけです
でも、太り気味あるいは肥満の人は、もともと運動が嫌いで
運動不足になっている可能性が高いので、運動に対する意欲
が継続できない可能性が高いです。
あなたは、どうですか？続いてますか？（笑）
運動不足の人が突然激しい運動を始めると、様々な故障の
原因となりやすく
危険な場合もありますよ
逆に、日常的に運動を行っており、激しい運動を行う基礎体力が
十分ある人が、軽い運動をした場合は、消費カロリーが少ない
ため、ダイエットの効果があらわれにくいんですよぉー
体脂肪などは直接運動エネルギーとして消費される以外に、
体温が上昇することによっても消費されるんですよー＾＾
だから、水泳などでは運動中・運動後に体を冷やさないように
注意すると効率よく消費するカロリーを増やすことがでますよ！
＜ポイントまとめ＞
◆運動で、基礎代謝が増え、体脂肪を消費させます。
◆運動は、引き締まった体を作ることができます。
◆運動不足の人の急激な運動は危険です。
◆体温の上昇により、体脂肪が燃えやすくなります。
次回は、エステティックによるダイエット方法について、
ご紹介しますね＾＾
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