あなたは、
ストレッチってダイエットに効くって知ってますか？
こんにちは、
あかりです＾＾
ストレッチなんて、ダイエットに効くの～？？
って思いますよね？
そんなあたなに、是非、読んで貰いたいです
ストレッチといっても、とっても、奥が深いんですよ
ダイエットというと、まず、運動しなきゃ
って考えますよね？ 筋肉を鍛え、基礎代謝を上げれば、ダイエットは成功すると・・。
でも、ただ、運動すればいいというものでもないんですよ
有酸素運動や無酸素運動を色々、組み合わせながら、運動
する必要があるからです。
その点、ストレッチはあれこれ考える必要もなく、手軽に出来
てとても簡単です
ストレッチは、筋肉を伸ばすことで、痩せたい部分の筋肉に
働きかけ、ダイエットの効果を高めることができます。 で、何がどうやってダイエットの効果を高めるのかというと、
ストレッチをすることで消費カロリーを上げてくれるのです 
効果的なストレッチの方法は、２つあります。
1つ目は、
朝にストレッチをすることです
朝にストレッチをすることで、その日の消費カロリーを上げて
くれ、特に、寒い時期には、とても効果があります
２つ目は、
夜寝る前にストレッチをすることです
夜にストレッチをすることで、睡眠中の消費カロリーを上げて
くれ、体がリラックスして、快眠ができるんです 
では、具体的な方法は・・・
お腹の筋肉、足の裏側の筋肉、太ももの筋肉などを伸ばす
だけです
ストレッチは、ダイエットだけでなく、運動中後に起こりやすい、
筋肉痛や腱を痛めたりすることも防止してくれます＾＾
続けてみると、必ず、効果を実感できますので、あなたも是非、
トライしてみて下さい
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