睡眠前のチェックで正しくダイエット

あなたは、寝る直前、何をしていますか？ 　
　
 
　　　　　　
　　　　　　　　　 　　　　　　　


こんにちは、あかりです  





今回、ご紹介するのは、睡眠前の注意点です





では、早速、ご紹介しますね^^


１．寝る３時間前には、食事を終える　　
　　
　　胃の消化は、４～６時間かかり、消化が終ると、体は眠り

　　に集中できるからです。



２．就寝前のカフェインやアルコールは控える

　　神経を興奮させ、眠りが浅い原因となるからです。



３．就寝前のテレビ、パソコン、携帯などは控える

　　強い光は睡眠ホルモンの分泌を制限するからです。



以上





これらは、一般的に言われていることで、あなたも聞いたこと

が、ありますよね





でも、それだけで終らないのがあかりのブログです（笑）





まず、食事についてですが、夕食にお肉を食べ過ぎると、

不眠の原因になるって知ってましたか？


　　　　　　  


お肉には、睡眠を促す成分と睡眠を阻止する成分の両方が

入っているんです





でも、大丈夫です＾＾





お肉を食べた後、甘いデザートを食べると、睡眠を阻止

する成分をやっつけてくれるんです　





甘いもの好きなあなたには、最高の解決法ですよねー

（ただ、食べすぎはダメですよー）





次に、こんな方もいますよね？


寝る前にコーヒーを飲むのが好きな人

電気をつけたままでないと眠れない人

テレビ、ラジオ、PC、携帯、ゲーム等してから寝る人





それを習慣にしているなら、あかりは、OKだと思います





というのは、睡眠って習慣化するもので、寝る前にすることを

決めておくと、それをすることで、自然と睡眠が誘発される仕組

に体がなっているからです





だから、本来、タブーとされていることでも、あなたが、習慣化

することで、逆に、眠りやすくなったり、するんですよね＾＾





ただ、本来は、あまり体には良くないということは、覚えておいて

下さいね





ということで、お・わ・りです。（笑）





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





ダイエットをしているけど、なかなか続けることができなーい

　　というあなたは　　こちらを読んで見てね♪ 

  
 

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