ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

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睡眠前のチェックで正しくダイエット




あなたは、寝る直前、何をしていますか?  
 
 
      crystal-clock.jpg
                 


こんにちは、あかりです  





今回、ご紹介するのは、睡眠前の注意点です





では、早速、ご紹介しますね^^


1.寝る3時間前には、食事を終える  
  
  胃の消化は、4~6時間かかり、消化が終ると、体は眠り

  に集中できるからです。



2.就寝前のカフェインやアルコールは控える

  神経を興奮させ、眠りが浅い原因となるからです。



3.就寝前のテレビ、パソコン、携帯などは控える

  強い光は睡眠ホルモンの分泌を制限するからです。



以上





これらは、一般的に言われていることで、あなたも聞いたこと

が、ありますよね





でも、それだけで終らないのがあかりのブログです(笑)





まず、食事についてですが、夕食にお肉を食べ過ぎると、

不眠の原因になるって知ってましたか?


       imagesCAAQUPN8.jpg 


お肉には、睡眠を促す成分睡眠を阻止する成分の両方が

入っているんです





でも、大丈夫です^^





お肉を食べた後、甘いデザートを食べると、睡眠を阻止

する成分をやっつけてくれるんです 





甘いもの好きなあなたには、最高の解決法ですよねー

(ただ、食べすぎはダメですよー





次に、こんな方もいますよね?


寝る前にコーヒーを飲むのが好きな人

電気をつけたままでないと眠れない人

テレビ、ラジオ、PC、携帯、ゲーム等してから寝る人





それを習慣にしているなら、あかりは、OKだと思います





というのは、睡眠って習慣化するもので、寝る前にすることを

決めておくと、それをすることで、自然と睡眠が誘発される仕組

に体がなっているからです





だから、本来、タブーとされていることでも、あなたが、習慣化

することで、逆に、眠りやすくなったり、するんですよね^^





ただ、本来は、あまり体には良くないということは、覚えておいて

下さいね





ということで、お・わ・りです。(笑)





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





ダイエットをしているけど、なかなか続けることができなーい

  というあなたは  こちらを読んで見てね♪ 

  
 

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こんばんは(^^)
私は寝る直前までPCしてますね・・・
けど、いつも睡眠不足なので
布団に入ると1分以内で眠ってますe-263
[ 編集 ]
No title
夜によくお肉を食べますが、
甘い物も食べます(笑)

食べ過ぎないように、気をつけなくちゃね(^_^;)
[ 編集 ]
幸さん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

PCしている方、きっと、多いですよね^^;

1分以内って、ほんと早いですね~∑q|゚Д゚|pワオォ

でも、それだけ睡眠不足ってことですよね~?

お早いおやすみを~^^

ありがとうございました♪
[ 編集 ]
ひよこさん♪
こんばんは^^

またまた、ありがとう♪

ひよこさんはお肉も甘いものも両方食べて
るんですねー♪

はい、わかっているようなので、あえて
言いませんね(*´∀`)クスクス

ありがとうございました♪
[ 編集 ]
No title
あ^(*^^*)なんかホッとしたわ♪

私、おなかがすきすぎると胃が痛くなって
苦しいんですよね・・( ̄Д ̄;;

だから眠る時間が近づいてきていても
もしもおなかがすいてキツイな・・と思ったら
食べちゃいます・・・。

すきっぱらだと眠れないから~~
で、そうするとストンと眠れます!(*^ヮ')b

基本としてこれがいいとわかっていても
その人にあわせてよい!って柔軟性を言ってくれたから

凄い救われたって感じ!(^^;)。
[ 編集 ]
あんりさん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

> あ^(*^^*)なんかホッとしたわ♪
>
> 私、おなかがすきすぎると胃が痛くなって
> 苦しいんですよね・・( ̄Д ̄;;
>
こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

ほっとしてもらってよかったです^^

我慢しすぎるのは、ストレスの元で、
体にいいことはないですからね。

また、リバウンドの原因にもなりやすいから。

ただ、食べすぎはダメですよ~ (。-∀-)ニヒッ

それに、少し食事量を若干、増やして寝る前に
食べないっていう手もありますよー^^

それを習慣にしていくと、体もその習慣を覚えて
いくので、我慢っていう感覚もなくなりますよ♪

ダイエットするなら、ゆ~くり無理しないで、
楽しくやって下さいね^^

ありがとうございました♪
[ 編集 ]
こんばんは~☆
あ~、今日は焼肉でしたぁ。
でも、その後に桜餅を食べましたよ。
甘い物・・・良かったのかぁ。^^

寝る前・・・お風呂掃除をしてますねぇ。
で、即爆睡!^^
もうチョット早く寝るようにしないとね。>v<
[ 編集 ]
No title
お肉類は基本外食しない場合は夜は食べないで
昼のみにしていますが・・・
夜は魚です~
[ 編集 ]
ともたん
あちゃぁ~( ̄◇ ̄;)
寝る前に良く無い事やちゃってますねぇ~
PCも遅くまでしてるし~
TVは点けたままじゃないと安心して寝れないので
習慣になっているから良いのかな?
それで寝れるので~
暗くして静かだと逆に落ち着かなくて寝れないんだよね~( ̄m ̄〃)ぷぷっ
[ 編集 ]
ufufuegaoさん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

ははっ、焼肉に桜餅~♪

食べ過ぎてないですか~?(≧y≦*)

わっ、寝る前にハードワークですね^^

即爆睡は納得ですね!

そうですね、もう少しお早い睡眠を^^

ありがとうございました♪
[ 編集 ]
tamirinさん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

わぉ、夜はお魚が基本ですか~∑q|゚Д゚|pワオォ

いいですね、とっても健康に気をつかっていて^^

習慣にすれば、それが当たり前になりますもんね^^

ありがとうございました♪
[ 編集 ]
ともたん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

ははっ、やっちゃってますか~(^m^ )クスッ

うんうん、それが習慣になって、安心して
寝れるなら、それもOKですよ^^

無理に変えるのはストレスをためるだけなので^^;

今はテレビだけじゃなく、明かりのタイマーも
あるので、そういうのを使って、徐々に慣らして
いくってのも手だけどねσ(゚ー^*)

ありがとうございました♪
[ 編集 ]
No title
あかりさーんこんばんは^^

私は睡眠前…
それはPCの前o(*^▽^*)o~♪

まぁあんまり疲れているときは
すぐに寝ますけどっ


習慣って恐ろしい
だいたいパターンが決まってるんですよね~
まずは家事・片づけ・最後にコーヒーにPC
^^;


お肉を食べた後、甘いデザート(@_@;)
これには驚きですね。太りそうイメージで。


寝る前に肉はちょっとねぇ(^▽^;)

いつもありがとうネ~

ポチ☆´
[ 編集 ]
きらりすさん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

> 私は睡眠前…
> それはPCの前o(*^▽^*)o~♪

→だと、思いました^^

そうそう、習慣になると体が勝手に覚えるん
ですよ!

それに脳もしっかり覚えていて、ある一定のパターンに
なると、いつものように寝りに入れるんですよ^^

だから、旅行先とかに行って、いつもと違うことをやると
脳もアレ?って、寝つきが悪くなるんです。

>お肉を食べた後、甘いデザート(@_@;)
> これには驚きですね。太りそうイメージで。

→何でもバランスよく、食べれば、そうは太りませんよ!

ありがとうございました!
[ 編集 ]
No title
こんにちは。
いつも、ありがとうございます。
寝る前は、携帯でアプリをやってるかも。
ちょっと習慣になってきちゃいました。
[ 編集 ]
No title
こんにちは~~、甘いもの大好き~~★
なので、お肉料理のあとは甘いもの。。。♪
いい情報です!(^^)
レストランのコース料理も、
理にかなってるってことですね。。。(^^)
[ 編集 ]
ANZUさん♪
こんにちは^^

いつもありがとうございます♪

寝る前にPCや携帯を使っていることやっぱり
多いですよね^^

そういう私も・・・(笑)

習慣ってこわいですよね^^

ありがとうございました♪
[ 編集 ]
ururuさん♪
こんにちは^^

いつもありがとうございます♪

あはっ(笑)、でも、だからって、食べすぎは
ダメですよ~^^

レストランでそこまで考えているかは
わかりませんけどね^^;

ありがとうございました!
[ 編集 ]
No title
こんにちは。
昼間は、暖かいです。
お肉は、たまに食べます。
[ 編集 ]
No title
あかりさん♪
睡眠前の過ごし方は 眠りの質を大きく変えますよね。
眠りの長さも大事ですが、中味もたいせつ。
私はお休みの日に用事がないと12時間くらい眠る時があります。そんな時は体重もウエストもいつも以上に減っていてビックリ!寝るのってカロリーいっぱい消耗するんですね。
ここんところ歯痛で夜中に何度も目が覚めちゃうから、体重増えたのかもしれない。。。
スゴいぞ「睡眠」v-218
[ 編集 ]
ANZUさん♪
こんにちは^^

いつもありがとうございます♪

そうですね、今日は穏やかな天気で、春らしく
なってきましたね^^

ANZUさんは自己管理、きちんとされているので、
心配ないですね♪

ありがとうございました!
[ 編集 ]
あたため大好きはるさん♪
こんにちは^^

いつもありがとうございます♪

うんうん、眠りの長さも質も大切ですね^^

沢山寝れば、知らないうちに汗もかくし、
脂肪は燃焼しやすいのは事実ですよね♪

でも、痩せているのは規則正しい生活を
して、良質な睡眠をとっているからですよ。

これからも良い習慣、続けて下さいね^^

親知らずはもう少しの辛抱ですよー(笑)

ありがとうございました♪
[ 編集 ]
ともたん
ということで、お・わ・りです。(笑)←これって本日の記事が終わりって意味かと思ってたよ~
ブログが終わりって意味だったのん?
寂しくなるなぁ~
ともたんあかりさんと知り合って間もなかったけど
あかりさんの事好きだったのになぁ~
・。・゜゜・(≧◯≦)・゜゜・。・寂しいっす
本業の方頑張ってくださいね
お元気でね~(。・_・。)ノチャオ
[ 編集 ]
No title
こんばんは。
いつも、ありがとうございます。
ブログやめちゃうんですか?
残念です。
今まで、仲良くしてくれて、ありがとうございます。
本業、頑張ってくださいね。
ブログ再開したら、教えてください。
[ 編集 ]
No title
最後の日だったのに、遅れちゃいましたね・・^_^;
と言っても、ほんの最近お近づきになれたばかりなのに
残念と言ってはいけませんね。

本業に本腰・・
なかなか、きっぱりと決められないものなのに
良く御決意されましたね。
でも、気持ちだけは凄く分かります。

頑張るところは人それぞれですものね♪
また、お目にかかれる日が来ますように・・
短い間でしたが、ありがとうございました(´ー`)
[ 編集 ]
No title
こんにちは。
この記事を読んだとき最後の日と気付きませんでした。
でもあかりさんは前を見て生きていくのですから応援します^^
本業が上手くいくこと願います。
そして帰ってきてくださいね^^
待っていますよ^^

頑張ってくださいね!
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