正しいダイエット法でリバウンドしない体を作る方法良質な睡眠でダイエット

正しいダイエット法でリバウンドしない体を作る方法

ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

良質な睡眠でダイエット

あなたは、毎日、ぐっすり眠っていますか？　　
　　　　　

　　　　　　　　　

こんにちは、あかり

です

これまで、睡眠について、色々とお話してきましたね

※関連記事はこちらになります♪

　

睡眠不足は太る原因に

　

脂肪分解ホルモンでダイエット

　

実は、睡眠を取る上で、大切なポイントがあるんです

それは、良質な睡眠、つまり、ぐっすり眠ることです

いくら、毎日、８時間寝ているといっても、眠りが浅ければ、

ダイエットの効果もあまり、期待できません

というのは、ダイエットに効果的なホルモンは、良質な睡眠

の時に、一番、分泌されるからです

それでは、良質な睡眠を取るにはどうすればよいのか？

それは、毎日、規則正しく、就寝・起床することです

そうすれば、体内時計も正しくセットされ、ダイエットに効果的

で、痩せやすい体を作ることになるからです

※体内時計に関する記事はこちらになります♪

　

ダイエットに必要な体内時計

　

　朝型タイプの体内時計でダイエット

睡眠は、体のリズムを整えるのに、大切な役割を果たしている

ので、不規則になると、体の中のホルモンのバランスが崩れ、

不眠症の原因となりますよ

睡眠前に、半身浴をしたり、ストレッチをすることで、体が温まり、

リラックスできるので、ぐっすり眠りやすいですよ

※関連記事はこちらになります♪

　

　半身浴で基礎代謝アップ

　

　布団の上で基礎代謝アップ

次回は、最後で、睡眠前の注意点について、お話しますね

今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます

ダイエットをしているけど、なかなか続けることができなーい

　　というあなたは　

　こちらを読んで見てね♪

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No title

あかりしゃん～こ(＾０＾)ん(－_－)ば(￣ー￣)ん(￣∞￣)・・・Ψ(￣∇￣)Ψわっはっは～♪いつもありがとう！
ともたんはつい最近まで眠り浅いかったんだけどね～
名前忘れたけどベットにスイーパーって言う
低反発性のマットしいて寝るようになったら
すごい快適に寝れるようになったよ～
それまではいつも腰とか首が凝って酷かったんだけど
それもなくなったしねぇ～
寝具の良し悪しってあるよねぇ？♪~♪ d（⌒o⌒）b♪~♪ルンルン

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No title

コメント・・ありがとうね ☆⌒ヽ::❤

　♪‥美咲‥♪　

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ともたん♪

こんにちは^^

いつもありがとうございます♪

あかりしゃん～こです┐（´ー）┌フッ

ベッドスイーパーじゃなくて、ベットスリーパーじゃない？（大笑）

睡眠には寝具は欠かせないですよねー！

寝具の良し悪しって、もちろん、関係おおありですよ＼（○＾ω＾○）／

だから、ともたんはいつも熟睡なんだね！？

また、ご訪問お待ちしてます♪

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美咲さん♪

こんにちは^^

いつもありがとうございます♪

美咲さんこそ、いつも感謝してますよー人´Д｀*）

また、ご訪問お待ちしてます♪

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No title

こんばんは！
いつも寝るのは１２時半位かな？

もうすぐに寝て朝までぐっすり！
本当は７時間は寝たい人だけどいつも６時間
足らずかな～？

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patapataokanさん♪

こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

毎日、寝る時間が決まっていていいですね～(o^－^o)

少し足らないと思いますけど、熟睡して良い睡眠なら
問題ないですよ！

また、ご訪問お待ちしてます♪

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No title

日本人は睡眠に対する意識が
低すぎますね。。。
怠けていると言う概念が
はなれないみたいです・・・

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こんばんは～☆

睡眠時間は短いですが、毎日爆睡ですよぉ。
チョット長いマバタキのような感じです。

でも、出来るだけ、朝方にしていきたいと思いま～す。

あかりさん、いつもありがとうございます。*＾＾*☆

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No title

睡眠ね！！大事だわ～o(＾ヮ＾)o

しっかり眠れてると思います～★。.:*:'°☆。.:

やっぱり睡眠たっぷりとると、お昼やる気が
出てくるというか・・
カラダも楽だし、知恵だって働きそう？！

（＾＾；）。

何しろ不眠とは縁が無いし、眠るのは大好きです（＾＾；）。

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tamirinさん♪

こんばんは^^

ご訪問＆コメントありがとうございます♪

そうですね、確かに、きちんと睡眠されていない方、
意識が低い方も多いですね。

もっと、体のこと考えないといけないですね^^

また、ご訪問お待ちしてます♪

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ufufuegaoさん♪

こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

睡眠時間が短くても、熟睡してたら良いですね^^

あっ！熟睡じゃなくて、爆睡でしたねーあはっ♪(^∇^*)*^∇^) あはっ♪

これからも朝型の生活続けて、健康維持して下さいね^^

また、ご訪問お待ちしてます♪

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あんりさん♪

こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

わぉ～しっかり睡眠取られているんですね～★

そうそう、睡眠しっかり取ると、やる気が違いますよね！

脳も良く働くし、お肌にもいいですよね♪(ﾟ▽^*)ﾉ⌒☆

これからも十分な睡眠を続けて下さいね^^

また、ご訪問お待ちしてます♪

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あかりさんこんばんは☆ストレッチについて☆

あかりさんこんばんは☆

睡眠は起きるタイミングで一日の調子が

だいぶ変わりますよね☆

寝る前にストレッチをすると、翌朝もすごく

スッキリする感じです☆

幸せな睡眠を目指したいなぁと思う「ゆうつう」でした

応援ポチィっﾞ(*･･)σ【らんきんぐ】ぽちっとな♪

ではまた☆

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ゆうつうさん♪

こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

そうですねー起きる時間でその日の気分まで
変わりますよねー。

寝る前のストレッチはほんとに快眠に良いんですよ！

そして、基礎代謝もアップします^^

また、ご訪問お待ちしてます♪

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No title

あかりさーん
またまたお邪魔しま～す♪

ＰＣが調子良い時にＷコメントでーす^^;

平日毎日睡眠不足で～

仕事が休みの日に１３時間ほど
貯寝します（笑）

不規則だめとわかっちゃあいるんですけどっ

なかなかねぇ～
なんちゃって！！

でも半身浴とストレッチは
大丈夫でーす(*^^)v

睡眠不足は、ダイエットにも肌にも
ダメですよね。。。

私は、生活習慣から改善ですね^^;

いつもありがとうネ♪
☆応援ポチ☆

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No title

あかりさーん♪
私は土曜日から親知らずが痛くて、ご飯はしっかり噛めないし、睡眠不足だし、で　体重増加中デス。この数日で１．５Ｋｇも増えてしまったよ

「睡眠不足」恐るべし！！

P.S.　ランキング１位　おめでとう

今日も応援　ポチッ！

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きらりすさん♪

またまた、こんばんは～♪（笑）

> 平日毎日睡眠不足で～

→でしょうね～（笑）

ははっ、寝溜めですか～？

お子さんいても、そんなに寝溜めできるんですね　∑q|ﾟДﾟ|pﾜｵｫ

よーく、自分の生活習慣理解されていて、何もこちらこら
いう必要はないですね～(o≧▽ﾟ)oニパッ

ゆーくりお休み下さいませ♪（笑）

また、ご訪問お待ちしてます♪

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あたため大好きはるさん♪

こんにちは^^

いつもありがとうございます♪

親知らず痛いですよねー！

私も５年前に２本抜いて、しばらく、腫れて
痛かったで～す。゜゜(´□｀。)°゜。ワーン!!

でも、しばらく経つと、普段通り、安心して
食べれるようになりますよ^^

でも、太るぐらい食べれているようなので、
大丈夫みたいですね(^―^)　ニコリ

また、ご訪問お待ちしてます♪

P.S.あっ！ほんとだ！ありがとうございます^^

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No title

睡眠は、大事ですよねー。
わりと、爆睡出来るほうです。

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ANZUさん♪

こんにちは^^

いつもありがとうございます♪

ははっ、爆睡されてたら、睡眠はOKですね～^^

これからも、良い睡眠を続けて下さいねσ(ﾟｰ^*)

また、ご訪問お待ちしてます♪

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No title

あかりさん、こんばんは♪

ぐっすり眠りたいのですが、れでぃちゃん寝相が悪いから、
毎晩蹴られて、目が覚めます(笑)

れでぃちゃんは、ゴーゴー言いながら寝てます(^_^;)

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ひよこさん♪

こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

あはっ♪(^∇^*)*^∇^) あはっ♪

れでぃちゃん大好き～^^毎日、爆睡ですか～♪

毎朝、優しい起こし方ですね～ (・-・*)ﾇﾌﾌ

ありがとうございました♪