正しいダイエット法でリバウンドしない体を作る方法冷え性改善方法一挙公開

正しいダイエット法でリバウンドしない体を作る方法

ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

冷え性改善方法一挙公開

こんにちは、あかりのママ

です（笑）

　　　　　　　

いつも、うちのあかりがお世話になっています。ププッ (￣m￣*）

すみません、くだらなくて・・・

これまで、冷え性改善方法について、ご紹介してきましたが、

今回は、一挙に全て公開しますね

冷え性改善方法

１．良く笑うこと

　（爆笑）

一押し

２．手先が冷えるあなたは、手のストレッチをしましょう

３．こんな寒い時だからこそ、姿勢を良くしましょう

４．腹巻で体幹部分を温めましょう

５．うなじを温めて、冷え性対策しましょう

６．足首と足の指を動かしてストレッチをしましょう

７．かかとを上げ下げしましょう

８．ご飯をよく噛みましょう

９．冷たい飲み物は控えましょう

１０．足首を温めましょう

１１．歩く時間を増やしましょう

１２．皮膚の乾燥を防ぎましょう

１３．気をつけの姿勢から、お辞儀（90度）を繰り返しましょう

１４．水分を適切に取りましょう

１５．足をドンドンしましょう（足踏み）

１６．食事は腹八分目を心掛けましょう

１７．足湯で体全体を温めましょう

１８．腹斜筋をねじって、体温を上げましょう

１９．ホカロンでお腹と腰を温めましょう

２０．外から体を温めましょう（お風呂や岩盤浴など）

２１．足の指と指の間をマッサージしましょう

２２．足を組むクセを直しましょう

２３．正しく重ね着をしましょう

２４．体の中の空気を吐き切り、ストレス解消しましょう

※理由や方法について詳しく知りたいあなたは

　こちらを読んでね♪

１～５　　　

　冷え性改善方法

６～９　　　

　冷え性改善で基礎代謝アップ

１０～１３　

　体温を上げて基礎代謝アップ

１４～１７　

冷え性改善で体も心もポカポカに

１８～２２　

足先冷たくないですか

２３　　　　

重ね着上手で冷え性対策

２４　　　　

　ストレスをなくして冷え性改善

あなたの冷えた体と心が、ぽかぽかになる日がいつかくるのを

心から願っています

今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます

ダイエットをしているけど、なかなか続けることができなーい

　　というあなたは　　こちらを読んで見てね♪

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No title

　あかりさん～＾～～♪
いつもありがとうね☆⌒ヽ::❤

あかりさんのお母さんはくまさんなのね！
ピンク色は好きですか？

ピンクは子宮の色
包まれる安心感の色という意味で,。☆。,・

美と癒しのカラリストさんに
教えて貰ったのですょ☆⌒ヽ♪

今日も華麗に満ちた
素敵な日々でありますように・:*:・゜♪

　♪‥美咲‥♪　

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美咲さん♪

こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

> あかりさんのお母さんはくまさんなのね！

→イヤーあのぉ～（_ _ｌｌｌ）ァハハ・・・

ピンク好きですけど、そういう意味があるんですね^^

勉強になりました！ありがとう♪

また、ご訪問お待ちしてます♪

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No title

あかりさん(＊＾＾＊)いつも有難う～～♪

そうなんだね！
この箇条書きを見ていると・・
なるほど・・って項目と・・
これもそうなの？って思ったものと・・！

笑うこと((((^Q^)/ これも結局、おなかの底から笑うって・・
腹筋使ったり呼吸も大きくなるからね！

ｲｯｼｭﾝ？？って思ってもなるほど・・って思えた～～！！

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あんりさん♪

こんばんは^^

いつも応援ありがとうございます♪

沢山あるので、どれか試してもらえると
嬉しいなぁ＼（○＾ω＾○）／

そうそう、笑うと沢山、腹筋も使って、
体が熱くなっていいんですよ～♪

また、ご訪問お待ちしてます♪

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ともたん

あ！箇条書きにするとすごく分かりやすいね～
ともたん知らずに実践してる事何個かあるけど～
冷え性だからここの物実践すると治るねぇ～きっと～
頑張ってみるさ～ィェィ♪(v〃∇〃)ハ(〃∇〃v)ィェィ♪

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ともたん♪

こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

あっ、わかりやすいですかぁ・・・嬉しいです(≧∇≦)ｷｬｰ♪

実践しているものにプラスして、冷え性直して
下さいね～^^

がんばって～♪

また、ご訪問お待ちしてます♪

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No title

小熊のあかりちゃん、こんばんは～＾＾
うふふ・・・かわいぃ

冷え性改善法・・・たくさんありましたね。
爆笑は、ほぼ毎日。。。＾＾ｖ
後は・・・少しずつ増やしていきますね。
いつも分かりやすい説明をありがとうございます。

あ、そうそう、王将・・・おめでとう♪
賞品は・・・ありませんが。。。＾＾ゞ

あかりさん、また来ますね～♪

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こんばんは（＾＾）

これは永久保存版ですね

しっかりメモしておきます

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ufufuegaoさん♪

こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

えっ！？かわいいですか～ありがとぅ♪(ﾟ▽^*)ﾉ⌒☆

>爆笑は、ほぼ毎日。。。＾＾ｖ
→>すばらしいですね、100点上げますヽ(*’-^*)。

わかりやすいって言って、もらえて嬉しいです^^

ヤッター正解なんだぁ～（ノ´д｀ノ。・ゎーぃ・。＼´д｀＼）

↓王将の送り先はこちらでお願いしま～す♪（冗談）

東京都・・・（これで届くかぁ～って　笑）

また、ご訪問お待ちしてます♪

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幸さん♪

こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

えっ！？永久保存版ですかぁ～嬉しい～(v^ー°) ヤッタネ

保存だけでなく、実行もして下さいね～（笑）

また、ご訪問お待ちしてます♪

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No title

こんにちは。
いつも、ありがとうございます。
冷え症改善方法って、沢山ありますね。
歩く時間、殖やそうと思います。
足を組む癖、なおさないとなぁ～・・・

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ANZUさん♪

こんにちは^^

いつもありがとうございます♪

歩くって冷え性、ダイエットに限らず、
健康的で良いですよね^^

気がつかないうちに、足組んでるって
ことありますよねー。

意識していくと、少しづつ、減ると思いますよ^^

また、ご訪問お待ちしてます♪