冷え性改善で基礎代謝アップ

あなたも、冷え性を改善して、基礎代謝を上げませんか？ 



　　　　　　　　　　　  
　　 　 　　　　　　　
　   　 　　　　　　　　　　　   　　　　 　　　　 

こんにちは、あかりです  





今回も、冷え性に効く方法をご紹介しますね





冷え性になると、血行が悪くなり、むくみの原因になるだけで

なく、ダイエットの効果も上がらなくなります。





というのは、体温が低下すると、基礎代謝が下がってしまう

からです



※基礎代謝に関連する記事はこちらになります♪

　 　ウォーキングで基礎代謝アップ
　
　 　姿勢正しく歩いて基礎代謝アップ

　 　姿勢正しく座って基礎代謝アップ

　 　バランスを鍛えて基礎代謝アップ

　 　布団の上で基礎代謝アップ 

   　お風呂で楽ちん基礎代謝アップ  





冷え性改善方法


足首と足の指を動かしてストレッチをしましょう。

　　足首を伸ばしたり、グルグルと回します。

　　足の指で　グー、　チョキ、　パー　をする。 

 　　　　　　　　 

　　　　って、あかりは、チョキができなぃ～（笑）


かかとを上げ下げしましょう。

　　両足を肩幅にあわせて開き、かかとを上げ下げすることで、

　　　　第二の心臓といわれるふくらはぎが鍛えられ、血流をよく

　　　　しますよ


ご飯はよく噛みましょう。

　　ご飯をよく噛むと、唾液の量が増え、消化が良くなり、

　　　　血流を良くしますよ


冷たい飲み物は控えましょう。

　　冷たい物を飲むことで内臓に負担をかけ、体温も低下し、

　　　　元の体温に戻るのに時間がかかるので控えてね


良く笑うこと！ （今回も消されずに再登場～♪）

　　良く笑えば、気の流れで、血流の循環がよくなりますよ

　　　（コレ、ほんとですよ＾＾せめて、心の中だけでも笑って＾＾）





ここで、少し、補足させて下さいね





ご飯を良く噛むことと、血行が良くなることって、どう関係してる

のか、よくわからなくないですか？





ご飯を良く噛まないで、食べると、唾液の量が少なくなって、

食べ物が消化しにくくなるんですよ




そうすると、体中の血液が「胃を助けなきゃー」って胃に

集まってくるんですよ





つまり、胃以外のところは血行が悪くなり、したがって、冷えると

いうことになるんです






だから、早食いのあなたはご飯を良く噛み噛みしてねー





早食いはダイエットの敵ですよー





ということで、あなたも冷え性を解消して、心も体を温めましょう 

今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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