ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

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冷え性改善で基礎代謝アップ




あなたも、冷え性を改善して、基礎代謝を上げませんか? 



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こんにちは、あかりです  





今回も、冷え性に効く方法をご紹介しますね





冷え性になると、血行が悪くなり、むくみの原因になるだけで

なく、ダイエットの効果も上がらなくなります。





というのは、体温が低下すると、基礎代謝が下がってしまう

からです



※基礎代謝に関連する記事はこちらになります♪

   ウォーキングで基礎代謝アップ
 
   姿勢正しく歩いて基礎代謝アップ

   姿勢正しく座って基礎代謝アップ

   バランスを鍛えて基礎代謝アップ

   布団の上で基礎代謝アップ 

    
お風呂で楽ちん基礎代謝アップ  





冷え性改善方法


足首と足の指を動かしてストレッチをしましょう。

  足首を伸ばしたり、グルグルと回します。

  足の指で グー、 チョキ、 パー をする。 

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    って、あかりは、チョキができなぃ~(笑)


かかとを上げ下げしましょう。

  両足を肩幅にあわせて開き、かかとを上げ下げすることで、

    第二の心臓といわれるふくらはぎが鍛えられ、血流をよく

    しますよ


ご飯はよく噛みましょう。

  ご飯をよく噛むと、唾液の量が増え、消化が良くなり、

    血流を良くしますよ


冷たい飲み物は控えましょう。

  冷たい物を飲むことで内臓に負担をかけ、体温も低下し、

    元の体温に戻るのに時間がかかるので控えてね


良く笑うこと! (今回も消されずに再登場~♪)

  良く笑えば、気の流れで、血流の循環がよくなりますよ

   (コレ、ほんとですよ^^せめて、心の中だけでも笑って^^)





ここで、少し、補足させて下さいね





ご飯を良く噛むことと、血行が良くなることって、どう関係してる

のか、よくわからなくないですか?





ご飯を良く噛まないで、食べると、唾液の量が少なくなって、

食べ物が消化しにくくなるんですよ




そうすると、体中の血液が「胃を助けなきゃー」って胃に

集まってくるんですよ





つまり、胃以外のところは血行が悪くなり、したがって、冷えると

いうことになるんです







だから、早食いのあなたはご飯を良く噛み噛みしてねー





早食いはダイエットの敵ですよー





ということで、あなたも冷え性を解消して、心も体を温めましょう 





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





ダイエットをしているけどなかなか続かないというあなたに  

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No title
ともたん足の指でグーチョキパー出きるよ~(≧∇≦)
かかとのあげ下げはねぇ~
食器洗いの時とか~立っている時になるべくするにしてるのん( ̄ー ̄)
笑うのはもう~まかせて~って言う位良く笑うわねぇ~
ィェィ♪(v〃∇〃)ハ(〃∇〃v)ィェィ♪
[ 編集 ]
ともたん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございます!

うそぉ~私だけ、チョキできないのぉーとほほ(´Д`;)

かかと上げもやってるんだぁーやるねー^^

笑いのコメントありがとう♪

また、ご訪問お待ちしてます^^
∩ ∩ 
(・.・)

[ 編集 ]
No title
あかりさーんこんばんは^^
いつもありがとうネ~

私~チョキできないよぉ~^^;
足がつる~(笑)

家族で2番に早喰いなんです(>_<)
1番は6年生の末娘^^;

ダイエットの敵でしたか・・・
意識してゆっくり食べるようにします♪

☆応援ポチ☆
[ 編集 ]
きらりすさん♪
こんにちは^^

いつもありがとぅ♪

ははっ、きらりすさんも仲間だぁ^^

でも、足はつらないけどぉー^^;(笑)

早食い競争じゃないんで・・・みんなで
ビリを目指しましょうね☆☆☆

いつも笑顔のコメントありがとう♪

また、ご訪問お待ちしてます^^
∩ ∩ 
(・.・)

[ 編集 ]
No title
あかり様

こんにちは^^

足を動かすんですね~!
なかなか動かさないかも・・・
気をつけてやってみます♪

子供が生まれてからとっても早食いになってしまいました><
ただでさえ胃が弱いのに、ばばっと食べると大体苦しむことになります。
そろそろ落ち着いて食べなくっちゃ(苦笑)

応援です☆
[ 編集 ]
モンブランさん♪
こんにちは^^

いつもありがとうございますぅ♪

そうです!冷え性は下半身からというのが
基本なんで、足をバタバタして下さいね(笑)

お子さんいると、どうしても早食いになりがち
ですよね。

苦しくならない程度に早食い抑えて下さいね(笑)

また、ご訪問お待ちしてます^^
∩ ∩ 
(・.・)
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