ダイエットに必要な体内時計

あなたは、体内時計って知ってますか？


　　　　 　　 　  　　　　　　　　　　 　 　　　　　　　
　   　 　　　　　　　　　　　   　　　　 　　　　 

こんにちは、あかりです  





ダイエットで、十分な睡眠時間を取ること、そして、寝る時間帯

が大切だということを、お話してきました



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でも、せっかく、効果的な睡眠をとっても、体内時計が狂って

いたら、意味がありません




理由は、体内時計が狂うと、ホルモンの働きもおかしくなり、

血糖値が上がったり、脂肪燃焼も十分、行われないなど、

体に悪影響を及ぼすからです





体内時計ってよく、聞くけど、なにそれ？





それは、あなたの体の中にある、時を刻む仕組のことです





真っ暗の部屋でも、寝たり、起きたり、食べたりすることを

だいたい２４時間周期で、繰り返すという仕組です



注）ネズミは２４時間周期、人間は２５時間周期です。





あなたも、時計がなくても、そろそろご飯の時間だとか、寝る

時間だとか、感覚的にわかりますよね





でも、一日って、２４時間なのに、なんで、２５時間なの？





人間は、真っ暗な部屋で生活していると、少しづつ、行動

（起床、就寝、食事）が遅くなってくる習性があるので、

＋１時間の２５時間なんです。





でも、このままだと、ズレっぱなしぃ～ですよね＾＾；





だから、人間の体は、朝の日の光を感知して、１日24時間

にリセットされるようになっているんですよ





人間の体って、かしこいですよねーうんうん♪





でも、体内時計のすごいところはこれだけではないんですよ！





体内時計は、朝の日の光を感知すると、脳に「朝だよー」って

知らせて、１４時間後に睡眠を誘導するホルモンのメラトニン

分泌の予約をするんですよ





つまり、体内時計は夜に向けて、眠りのタイマーをセットする

役目も果たしているんですよー





ということで、次回は、体内時計を正常に戻す方法をご紹介

しますね





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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