ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

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ダイエットに必要な体内時計




あなたは、体内時計って知ってますか?


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こんにちは、あかりです  





ダイエットで、十分な睡眠時間を取ること、そして、寝る時間帯

が大切だということを、お話してきました



※関連記事はこちらになります♪

  睡眠不足は太る原因に

  睡眠のゴールデンタイムを利用してダイエット 

  脂肪分解ホルモンでダイエット





でも、せっかく、効果的な睡眠をとっても、体内時計が狂って

いたら、意味がありません




理由は、体内時計が狂うと、ホルモンの働きもおかしくなり、

血糖値が上がったり、脂肪燃焼も十分、行われないなど、

体に悪影響を及ぼすからです






体内時計ってよく、聞くけど、なにそれ?





それは、あなたの体の中にある、時を刻む仕組のことです





真っ暗の部屋でも、寝たり、起きたり、食べたりすることを

だいたい24時間周期で、繰り返すという仕組です




注)ネズミは24時間周期、人間は25時間周期です。





あなたも、時計がなくても、そろそろご飯の時間だとか、寝る

時間だとか、感覚的にわかりますよね





でも、一日って、24時間なのに、なんで、25時間なの?





人間は、真っ暗な部屋で生活していると、少しづつ、行動

(起床、就寝、食事)が遅くなってくる習性があるので、

+1時間の25時間なんです。





でも、このままだと、ズレっぱなしぃ~ですよね^^;





だから、人間の体は、朝の日の光を感知して、1日24時間

にリセットされるようになっているんですよ





人間の体って、かしこいですよねーうんうん♪





でも、体内時計のすごいところはこれだけではないんですよ!





体内時計は、朝の日の光を感知すると、脳に「朝だよー」って

知らせて、14時間後に睡眠を誘導するホルモンのメラトニン

分泌の予約をするんですよ





つまり、体内時計は夜に向けて、眠りのタイマーをセットする

役目も果たしているんですよー





ということで、次回は、体内時計を正常に戻す方法をご紹介

しますね





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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あかりさ~んこんばんは^^

いつもありがとうございます♪

体内時計…
これは知ってまする~o(*^▽^*)o~♪

私的に毎日慌ただしい生活してますけど
やっぱ暗くなると眠くなる^^;ってこと
でそんなにずれていないように思いますよぉ

でも人間は25時間っていうには
驚きヽ(*'0'*)ツ ワァオォ!!

朝の日光大事ですね(゚ー゚)(。_。)ウンウン

メラトニンの分泌の予約!
なるほど~っ

今日も勉強になりました_(_^_)_

☆応援ポチ☆
[ 編集 ]
こんばんは♪
◆あかり◆さん、いつもありがとう♪

体内時計・・・25時間周期なんですか。
へぇ~、1時間の調整が必要なんですね。

私、腹時計は正確かもぉ。。。
あ、また別かな?>v<

また来ますねぇ。(*^^*☆
[ 編集 ]
朝は大事ですねぇ。
でも、体内時計が25時間とは驚きです!

リセットする方法、楽しみ~♪

応援ぽちっ☆
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きらりすさん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございま~す♪

体内時計知っていますよね~^^

お日様が沈んだら、眠くなるのは体内時計が
正しく動いている証拠ですね!

沢山、朝日を浴びて、早く寝て下さいね^^

また、ご訪問お待ちしてま~す♪
[ 編集 ]
イチゴッチさん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございま~す♪

はい、1時間の調整が必要ですけど、
朝日を浴びれば、自動完了です♪

ふふっ~お腹の時計が正確なら、体内時計も
きっと、OKですね(笑)

また、ご訪問お待ちしてま~す♪
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ひよこさん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございま~す♪

朝、大事ですよ~♪

早寝早起きして下さいねね~^^

れでぃちゃんより、早く起きれば、
大丈夫ですねー(笑)

また、ご訪問お待ちしてま~す♪
[ 編集 ]
こんにちは♪
体内時計って25時間なのですね!
朝は必ず一番に朝日を浴びたい私なので、比較的正確だと思っていたりも。
いつも同じ時間にご飯食べたりするからかもですが(笑)
お腹がちゃんと定期的に減るのでした^^;
[ 編集 ]
あかり様

こんにちは^^

朝日を浴びるって大切ですよね♪
「早寝早起き朝ごはん」
子供たちの学校でも言われている事です。
基本的な生活習慣が、やっぱり一番大切なんですよね^^

応援で~す☆
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