ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

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睡眠のゴールデンタイムを利用してダイエット




あなたは、普段、何時に寝てますか?


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こんにちは、あかりです  





ダイエットするために、睡眠を十分に取ることは、必要なこと

はあなたも、わかっていると思います





では、何時に寝ると、一番、効果があるか知ってますか?





はい、午後10時~午前2時です

   (聞いたことありますよね?)





この時間帯は、睡眠のゴールデンタイムって言われて

いるんです

            sleeping-smile-pillow.jpg            
 


その理由は、この時間帯に寝ると、深い眠りが得やすく、成長

ホルモンも活発に分泌されるからです。





でも、なんで、4時間なの?





はい、それは、深い眠りに入るのは、就寝してから30分後で、

その後、その深い眠りが3時間続くからです。

(厳密には3.5時間だけどね~笑)





それなら、別にお昼とか、いつ寝ても一緒じゃない~?





挑発的な言い方ですねー^^;





あなたの体も含め、人間の体は、お日様と一緒に起きて、

活動し、お日様と一緒に寝るという昼行動物です。





だから、この夜の時間帯に一番、成長ホルモンが分泌される

ようにあなたの体もなっているんです





あなたが、普段、5時間の睡眠であれば、極端な話、午後10時

~午前3時まで寝るのと、午前3時~午前8時まで寝るのとでは

疲労回復やお肌の状態に差が出るんですよ






つまり、同じ睡眠量でも、寝る時間帯が違うだけで、成長ホルモン

の分泌量も変わってくるということです




早く寝なきゃいけない~ってわかっているんだけどぉぉ~

でも・・・



って、あなたの声が、聞こえてきそうですね^^





急に生活のリズムや習慣を変えるのは、難しいのは良く、

わかります






だから、今日は、昨日より、10分、早く寝る!
という具合に、

少しづつ、早く寝る習慣をつけて下さいね





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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あかりさ~んこんばんはo(*^▽^*)o~♪

そうなんです!
なかなか生活リズムを変えられません^^;

睡眠のゴールデンタイム~
かなり厳しい時間帯(ノ_・。)

午後10時~お茶碗洗ってたりします(笑)

ヽ(TдT)ノアーウ…肌が…

昨日より10分早く寝る…
それなら大丈夫!

でもほんとに疲れてるときには
家事何もしないで夜9時に寝ちゃいます
けどっヾ(´ε`*)ゝ エヘヘ

☆応援ポチ☆

[ 編集 ]
きらりすさん♪

こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

10時~お茶碗洗っていると、さすがに
厳しいですねー(-ω-)

まずは、10分早く寝ることを目標に
がんばって下さいね♪

あと、早く寝る時は化粧ちゃんと
落としてから寝て下さいね(笑)

また、ご訪問お待ちしてま~す♪
[ 編集 ]
こんばんは♪
◆あかり◆さん、いつもありがとう♪

10時~2時の睡眠が良いんですね。
いつもその時間はしっかり起きています。
ダメですねぇ。。。>v<
一日10分の早寝を実行したいと思います。(^^v
◆あかり◆さん、今日もありがとうございます。(*^^*
また来ますね~☆
[ 編集 ]
ゴールデンタイムに、ちょっとでも寝ようと思うんですが、
気がつけば2時過ぎてた~v-12って事が毎日の日課になってます(^_^;)

だめですねぇ。
今夜こそ!って、まだ、お風呂にも入ってないひよこでした(爆)
[ 編集 ]
イチゴッチさん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

ははっ、10時~2時の間、しっかり起きて
いるんですね(笑)

そうですね、一日10分早めにを目標にして
寝て下さいね^^

また、ご訪問お待ちしてま~す♪
[ 編集 ]
ひよこさん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございます♪

2時過ぎに寝ることが、日課ですかぁー(笑)

一日10分、早送りで行動してみて下さいね^^

今頃はお風呂に入って、寝る準備かなぁ?(笑)

また、ご訪問お待ちしてま~す♪
[ 編集 ]
あかり様

学生のころ、「お肌のためには早く寝なきゃね~」と10時に布団に入っていました(笑)
睡眠時間は同じでも、やっぱり早く寝たほうがすっきりしますよね^^
子供たちが寝た後、ついついだらり~んとしてしまうので、早く寝るように心がけたいです♪

応援で~す☆
[ 編集 ]
こんにちは。
10時には、布団に入るけど、携帯いじってるから、最近は、11時くらいになってるかも。
[ 編集 ]
モンブランさん♪
こんにちは^^

いつもご訪問ありがとうございま~す♪

学生の時に10時に寝てたんですか!

健康的ですね^^

確かに、お子さんたちが起きている時って
ゆっくりする時間はあまりないですよねー^^;

寝る前にリラックスすることも大切なので、
いつもより、10分だけ早く寝るクセをつけて
下さいね♪

また、ご訪問お待ちしてます^^
[ 編集 ]
ANZUさん♪
こんにちは^^

いつもご訪問ありがとうございま~す♪

10時に布団に入って、健康的ですね^^

でも、携帯1時間ですかぁ~!(笑)

寝る前にあまり、強い光を浴びない方が
いいですよ^^

また、ご訪問お待ちしてます♪
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