睡眠のゴールデンタイムを利用してダイエット

あなたは、普段、何時に寝てますか？


　 　　　　　　　　　　 　 　　　　　　　
　   　 　　　　　　　　　　　   　　　　 　　　　 

こんにちは、あかりです  





ダイエットするために、睡眠を十分に取ることは、必要なこと

はあなたも、わかっていると思います





では、何時に寝ると、一番、効果があるか知ってますか？





はい、午後１０時～午前２時です

　　　（聞いたことありますよね？）





この時間帯は、睡眠のゴールデンタイムって言われて

いるんです

　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　 　
　


その理由は、この時間帯に寝ると、深い眠りが得やすく、成長

ホルモンも活発に分泌されるからです。





でも、なんで、４時間なの？





はい、それは、深い眠りに入るのは、就寝してから３０分後で、

その後、その深い眠りが３時間続くからです。

（厳密には３．５時間だけどね～笑）





それなら、別にお昼とか、いつ寝ても一緒じゃない～？





挑発的な言い方ですねー＾＾；





あなたの体も含め、人間の体は、お日様と一緒に起きて、

活動し、お日様と一緒に寝るという昼行動物です。





だから、この夜の時間帯に一番、成長ホルモンが分泌される

ようにあなたの体もなっているんです





あなたが、普段、５時間の睡眠であれば、極端な話、午後１０時

～午前３時まで寝るのと、午前３時～午前８時まで寝るのとでは

疲労回復やお肌の状態に差が出るんですよ





つまり、同じ睡眠量でも、寝る時間帯が違うだけで、成長ホルモン

の分泌量も変わってくるということです




早く寝なきゃいけない～ってわかっているんだけどぉぉ～

でも・・・



って、あなたの声が、聞こえてきそうですね＾＾





急に生活のリズムや習慣を変えるのは、難しいのは良く、

わかります






だから、今日は、昨日より、１０分、早く寝る！という具合に、

少しづつ、早く寝る習慣をつけて下さいね





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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