ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

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睡眠不足が食欲を増大させる




あなたは、睡眠不足が空腹を増大させるって知ってますか?


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こんにちは、あかりです  





睡眠不足になると、ホルモンの働きが低下し、痩せにくい、

つまり、太りやすり原因になることはお話しました


※関連記事はこちらになります♪

  睡眠不足は太る原因に

  ノルアドレナリンを増やしてダイエット





それでは、睡眠不足になると、なぜ、空腹を増大させるのか?





睡眠は脳にある食欲をコントロールする力に影響を与えて

いるからです!






その、食欲をコントロールする力っていったい何~





それは、レプチンです


※レプチンって何?って思ったあなたは、こちらの記事を

 読んで下さいね♪(忘れてしまったというあなたもね^^)


  レプチンとリバウンドの関係





つまり、睡眠不足になると、満腹サインを送るレプチンの分泌

量が減って、食欲の抑制が効かなくなり、余計に食べてしまう

んですよ





食欲にさらに拍車をかけるのが、グレリンの増加なんです!





なんか、知らない言葉が沢山、出てきましたねぇ~





少し、休憩~

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   あらら~(笑)


グレリンというのは、胃から分泌されるホルモンのことで、

食欲を増やす働きを持っているんです





そして、このグレリンは睡眠不足になれば、なるほど、増えて、

食欲が止まらなくなってしまうというわけです。





つまり、睡眠不足になると、レプチンが減り、逆に、グレリンが

増え、食欲増大で、二重パンチとなるんですよー





こう考えると、睡眠不足って、ダイエットをしているあなたに

とって、大敵だって、わかってもらえましたよね~





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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あかりさ~んこんばんはo(*^▽^*)o~♪

レプチンにグレリン…
また難しい言葉が出てきましたねぇ~^^;

睡眠不足になるとグレリンが増える…
食欲増大、二重パンチひぇぇ~(@_@;)

ますます太るわけですねo(T^T)o
睡眠不足、大敵ですネ…

勉強になりましたぁ(゚∇^d) グッ!!

☆応援ポチ☆
[ 編集 ]
きらりすさん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございます!

難しい言葉使ってごめんなさい~><

そうです!

睡眠不足になればなるほど、太りやすい
体質にまっしぐらって感じです^^

参考にしてもらったら、嬉しいです♪

また、遊びに来て下さいね^^
[ 編集 ]
こんばんは♪
あらぁ、こんな時間にお邪魔してちゃダメですね。>v<
早く寝なくっちゃぁ。。。
今日もお勉強・・・ありがとう♪

今度は、もっと早く来ますねぇ。(*^^*
[ 編集 ]
 あかりさん~^~~♪
いつもありがとうね☆⌒ヽ::❤

睡眠不足が空腹を増大させて
太っちゃうのですか・・?

春の花たちが、
笑顔で花びらひらいていますょ・,。☆。,・

春のような陽気も
朝晩は冬らしき寒さの、今日この頃♪

今日も華麗に満ちた
素敵な日々でありますように・:*:・゜♪


 ♪‥美咲‥♪  
[ 編集 ]
あかり様

こんにちは^^

そう・・・睡眠不足になるとやたらと食べちゃうんですよね。
起きてるから動いてお腹が減ってるのかな~と思っていたのですが、ホルモンのせいなんだ!
これは気をつけないといけませんね。

応援で~す☆
[ 編集 ]
確かに。夜中、起きてるとお腹すくよ。
寝不足は、辛いしねぇ~
良いことないよ。
[ 編集 ]
イチゴッチさん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございま~す♪

遅いご訪問でも大丈夫ですよー

あかりは、寝てるかもしれないですけどー(笑)

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
美咲さん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございま~す♪

はい、そうです!

だから、美咲さんも早めのおやすみを
して下さいね^^

ステキな詩もありがとうございます☆

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
モンブランさん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございま~す♪

起きて動いているのもそうですけど、
ホルモンもかなり影響してますよ!

がんばって、早めに寝るようにして
下さいね^^

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
ANZUさん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございま~す♪

やっぱり、起きてると、お腹すいて、
飲んだり、食べたり、しちゃいますよねー^^

寝不足だと、一日中、ボーとしてしまうので
気をつけたいですよね♪

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
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