いつ入浴すると基礎代謝アップに効果的か

　   　 　　　　　　　　　　　   　　　　
あなたは、普段、入浴は食事前後、それとも就寝前ですか？


　　　　　　　　　　　

　　 
こんにちは、あかりです  





いきなりですが、ここで、あなたに質問があります





質問：　入浴はどのタイミングで入るのがダイエットに効果が

　　　　　あると思いますか？


　　　　　１．食事前　　２．食事後　　３．就寝前





考える時間は、３秒間です＾＾



　１秒・・・



　２秒・・・



　３秒・・・



答えは・・・





１．と　３．　の　２つでした～（笑）





って１個じゃないのかーって＾＾；　ごめんなさ～い





というのは、どちらもメリットがあるからです＾＾





食事前の入浴は胃液の分泌を抑え、食べ過ぎを防ぐ効果が

あるんですよ


※食事直後の入浴はダメな理由はこちらを

　　読んで下さいね♪


　　　基礎代謝に効果的な半身浴中の注意事項






でも、寝る前まで時間があると、せっかく温まった体が冷え

切ってしまうという恐れがありますね





そんな時は、こちらの記事を読んで、湯冷め対策をして

下さいね


 　湯冷めで半身浴の基礎代謝効果は半減





一方で、就寝前の入浴は、身体が適度に温まった状態で、

寝ることになるので、寝ていても、基礎代謝が上がり、

続け、ダイエットにつながるんです





お湯の温度についてですが、ぬるま湯は身体を休めようとする

副交感神経が働くのに対し、熱い湯は、身体を活動的にする

交感神経が働きます＾＾





だから、夜遅くまでお仕事や勉強する人で、目覚めたい人には

熱い湯（42～43度）が良いんですよ


 


最後に、

風邪を引いた時はお風呂に入ってもいいのか





それは、医師に相談して下さい（笑）




以上で、お風呂での基礎代謝アップの方法は一旦、終了です



※関連記事はこちらになります♪

　　ダイエットに効果的な半身浴の方法

　　リラックスした入浴で基礎代謝アップ  

　　基礎代謝に効果的な半身浴中の注意事項





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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