ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

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ダイエットに効果的な半身浴の方法

 


ダイエットに効果的な半身浴の方法とは・・・



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こんにちは、あかりです 





半身浴はダイエットに効果があるだけでなく、健康面でも良い

ことは、前回、お話しましたね



※前回の記事「半身浴で基礎代謝アップ」を

 読んでない方は こちらへどうぞ♪





それでは、ダイエットに効果的な半身浴ってなんでしょう





効果的な半身浴の方法


1.みぞおちの部分くらいまで、お湯につかり、肩や腕を出す


2.お湯の温度は、38度~40度のぬるま湯にする


3.半身浴の時間は20分~30分程度にする


4.半身浴の前にコーヒーを飲むと、発汗・代謝に効果的です


5.汗が出にくい場合、少し塩を入れると効果的です


6.足の裏、くるぶし、ふくらはぎ、太ももなどを軽くマッサージ


7.左鎖骨部分(リンパ節)も優しくマッサージ


8.水分をこまめに取って、発汗・美容促進




 
以上の8つで、かなり効果的な半身浴が可能になりますが、

ご質問がありそうなので、少し補足しておきますね





半身浴はどうして、20分~30分が良いと言われるのか?





それは、血液は体内を1分以内で一巡するので、熱いお湯に

3分つかるよりも、少しぬるめのお湯に20分~30分つかった

方が、体の芯から温まることになるからです





つまり、温かくなった血液が身体を何巡もすればするほど、

身体は温まるということです。





左鎖骨部分のマッサージはどうして必要なの?





左鎖骨部分のくぼんだ箇所は、体の中で、最終的に、毒素や

老廃物が溜まる場所なんです





「身体のゴミ捨て場」 なんて、言われることもあるんですよ



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だから、この部分を優しく、マッサージすることで、リンパの

流れをスムーズにすることができるんですよ





マッサージの方法としては、優しく、ゆっくりと、3秒くらいかけ

鎖骨のくぼみの部分を押してあげるだけで、OKですよ





ということで、あなたも、効果的な半身浴の方法で、基礎代謝

をアップして、ダイエットに励んで下さいね 





次回も、引き続き、入浴に関するお話をしますね^^





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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こんばんは♪
あ~、なるほど。。。
とっても分かりやすいご説明・・・ありがとうございます。
なんで?
って思ったことも、聞こえたかのように補足して下さって。。。^^
入浴前のコーヒー・・・早速やってみますね。(^^v
◆あかり◆さん、また来ますね~(*^^*☆
[ 編集 ]
あかりさーん
いつもありがとうございます<(_ _*)>

左鎖骨部分…「身体のゴミ捨て場」
なんですかーーー(+_+)
初めて知りました~^^

半身浴の前にコーヒー(゚ー゚)(。_。)ウンウン

塩も!?なるほど~

なんだか読んでるだけで岩盤浴って
感じでためになりましたぁ

ありがとう♪

☆応援ポチ☆
[ 編集 ]
イチゴッチさん♪
こんばんは^^

いつも応援ありがとうございま~す♪

そして、励みになるコメント嬉しいです☆

コーヒーは糖分を控えめにすると効果的
ですよ♪

また、遊びに来て下さいね^^
[ 編集 ]
きらりすさん♪
こんばんは^^

いつも応援&コメントありがとうございま~す♪

コーヒーは糖分を控えめにして下さいね^^

お塩は汗がでにくいときだけで、OKですよ☆

低温で時間が20~30分という点では、岩盤浴と
似てるかもしれませんね^^

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
あかり様

こんにちは^^

ゆったり半身浴は精神的にもリラックスできそう♪
ぽーっと入ることが多いのですが、マッサージを取り入れると時間も有効に使えていいですね^^
やってみよっと!!

応援で~す☆
[ 編集 ]
 あかりさん~^~~♪
いつもありがとうね☆⌒ヽ::❤

空からかわいい春の花 
心も和む夕暮れの道・・・

花の命は短いけれど~
花は美しく奇麗に咲き誇っています,。 ・:*:・゜☆

一瞬の命、でも眩しい程に輝いて
あかりさんさんのように☆⌒ヽ(*'、^*)

今日も華麗に満ちた
素敵な日々でありますように・:*:・゜♪


 ♪‥美咲‥♪   
[ 編集 ]
モンブランさん♪
こんにちは☆

いつもありがとうございます!

半身浴は、一番、リラックスした状態であれば、
どんなことしても大丈夫ですよー♪

マッサージは良いですね^^

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
美咲さん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございま~す♪

今の時期にぴったりなステキな詩、
ありがとうございます^^

眩しいほどに、輝きたいなぁ(*´∀`*)

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
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