ダイエットに効果的な半身浴の方法

 


ダイエットに効果的な半身浴の方法とは・・・



　　　　　　　　　　 　　 　　　　

　　　　　　　   　　　　
　　　　 

こんにちは、あかりです 





半身浴はダイエットに効果があるだけでなく、健康面でも良い

ことは、前回、お話しましたね



※前回の記事「半身浴で基礎代謝アップ」を

　読んでない方は こちらへどうぞ♪





それでは、ダイエットに効果的な半身浴ってなんでしょう





効果的な半身浴の方法


１．みぞおちの部分くらいまで、お湯につかり、肩や腕を出す


２．お湯の温度は、３８度～４０度のぬるま湯にする


３．半身浴の時間は２０分～３０分程度にする


４．半身浴の前にコーヒーを飲むと、発汗・代謝に効果的です


５．汗が出にくい場合、少し塩を入れると効果的です


６．足の裏、くるぶし、ふくらはぎ、太ももなどを軽くマッサージ


７．左鎖骨部分（リンパ節）も優しくマッサージ


８．水分をこまめに取って、発汗・美容促進




　
以上の８つで、かなり効果的な半身浴が可能になりますが、

ご質問がありそうなので、少し補足しておきますね





半身浴はどうして、２０分～３０分が良いと言われるのか？





それは、血液は体内を１分以内で一巡するので、熱いお湯に

３分つかるよりも、少しぬるめのお湯に２０分～３０分つかった

方が、体の芯から温まることになるからです





つまり、温かくなった血液が身体を何巡もすればするほど、

身体は温まるということです。





左鎖骨部分のマッサージはどうして必要なの？





左鎖骨部分のくぼんだ箇所は、体の中で、最終的に、毒素や

老廃物が溜まる場所なんです





「身体のゴミ捨て場」　なんて、言われることもあるんですよ







だから、この部分を優しく、マッサージすることで、リンパの

流れをスムーズにすることができるんですよ





マッサージの方法としては、優しく、ゆっくりと、３秒くらいかけ

鎖骨のくぼみの部分を押してあげるだけで、OKですよ





ということで、あなたも、効果的な半身浴の方法で、基礎代謝

をアップして、ダイエットに励んで下さいね 





次回も、引き続き、入浴に関するお話をしますね＾＾





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





ダイエットをしているけどなかなか続かないというあなたに 

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