ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

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布団の上で基礎代謝アップ

   


布団の上で、基礎代謝アップしませんか?


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こんにちは、あかりです 





今回、ご紹介するのは、布団の上で朝晩にストレッチをして、

基礎代謝を上げるというものです



※こちらの記事「家でストレッチによるダイエット」でも

 紹介してますよ♪





寒いと、体が重く、運動する機会も減りがちですよね?





そんな時こそ、身体をしっかりと刺激して、基礎代謝を上げま

しょうね





朝晩、布団の上でストレッチを行うだけで、筋肉が柔らかくなり、

血流が良くなって、冷え性対策にも効果があるんですよ
  





しかも、床の上ではなく、布団の上で行うことで、バランスも

鍛えられ、基礎代謝アップの効果がより増すんです





でも、なぜ、ストレッチで基礎代謝がアップするのか?





それは、筋肉を柔らかくすると、筋肉に酸素を取り込む量が

増えるため、消費カロリーも同時にアップするからです





それでは、ストレッチの方法を説明していきますね


        45342.jpg
     
       ネコちゃんもストレッチ~♪(笑) 



布団の上でのストレッチ方法


1.肩の上げ下げをゆっくりと、行って下さい



2.布団の上で手足をめいっぱい伸ばして下さい



3.横向きで足を抱えて太ももの前側を伸ばして下さい



4.寝たまま足をクロスさせて体をねじって下さい



5.腕を抱えて、肩を伸ばして下さい



6.四つんばいで、左腕と右足を平行に伸ばして10秒間

  ※ 反対側も同様に行い、反り過ぎないように注意!





上記のストレッチを全部やっても、5分程度で終わると思い

ますが、あなたが好きなストレッチを選んでもOKですよ





特に、寝る前にストレッチを行うと、体がリラックスし、快眠が

でき、朝の目覚めも良いです





そして、心地よい睡眠を確保できれば、脂肪燃焼もスムーズ

になり、肌にもとっても良いですよ






あなたも、是非、布団の上で、ストレッチをやって、基礎代謝を

上げて下さいね





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





ダイエットをしているけどなかなか続かないというあなたに 

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こんばんは♪
◆あかり◆さん、いつもありがとう♪^^

今日はお布団の上で。。。
簡単で良いですねぇ。(^^v
私、睡眠時間が短いから、寝つきが良くって、
10数える間に寝ちゃうんですよ。
1つをやってる内に寝ちゃうかも。。。>v<
でも、毎日一つずつでも良いよね。(^^v

また来ますね~。(*^^*
[ 編集 ]
イチゴッチさん♪
こんにちは^^

いつもありがとうございます♪

10数えるうちに、寝れるんですね^^

いいなぁ♪

一つやるだけでも、快眠できますよ^^

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
あかりさ~んこんばんは^^

いつもありがとうございます☆

布団の上でストレッチ、いいですね~♪

これは簡単にできる、うんうん(^・^)

足伸ばしたとき2、3度つった時あります(笑)

これこそ運動不足ですよね^^;

毎日意識してやってみます♪

☆応援ポチ☆
[ 編集 ]
きらりすさん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございま~す♪

布団の上でストレッチ、いいですか?!

そういって、やってもらえると嬉しいです♪

毎日、続けていけば、足がつる回数もきっと
減りますよ^^

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
あかり様

こんにちは^^

これならできそう(笑)
寝る前も気持ちよさそうですし、朝もストレッチをしてから起きると目がちゃんと覚めそう♪
やってみますね^^

応援で~す☆
[ 編集 ]
 あかりさん~^~~♪
いつもありがとうね☆⌒ヽ::❤

今日はみみちゃんの日ですね
2月22日はニャン・ニャン・ニャンの日♪

猫ちゃんって子猫のときは可愛くて・・・
可愛い瞳に見つめられると照れちゃうね☆⌒ヽ

今夜はみみちゃんにご馳走してあげてね☆⌒ヽ::

今日も華麗に満ちた
素敵な日々でありますように・:*:・゜♪


 ♪‥美咲‥♪  
[ 編集 ]
こんにちは~
いつも、ありがとうございます。
昼間は、暖かくなりました。
布団の上は、すぐにできるからいいよねー。
[ 編集 ]
モンブランさん♪
こんにちは^^

いつもありがとうございま~す♪

出来そうですか!?

是非、やってみて下さいね^^

リラックスできて、気持ちぃ~ですよ♪

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
美咲さん♪
こんにちは^^

いつもありがとうございま~す♪

今日は、ニャン・ニャン・ニャンの日なんですよね♪

って、ついこの間、知ったんですけど・・(笑)

もう、ご馳走買いましたよ!

コレ以外のもの、食べなくなったらって・・ちょっと、
心配ですけど・・(笑)

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
ANZUさん♪
こんにちは^^

いつもありがとうございま~す♪

ほんと、ぽかぽかで、気持ち良い季節になって
きましたね^^

時間のない人も、布団の上だったら、出来ます
よね^^

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
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