布団の上で基礎代謝アップ

   


布団の上で、基礎代謝アップしませんか？


　　　　　　  　　　　　　　 　　　　　　　　　
　　　　　　　　 　　　　　　　　


こんにちは、あかりです 





今回、ご紹介するのは、布団の上で朝晩にストレッチをして、

基礎代謝を上げるというものです



※こちらの記事「家でストレッチによるダイエット」でも

　紹介してますよ♪





寒いと、体が重く、運動する機会も減りがちですよね？





そんな時こそ、身体をしっかりと刺激して、基礎代謝を上げま

しょうね





朝晩、布団の上でストレッチを行うだけで、筋肉が柔らかくなり、

血流が良くなって、冷え性対策にも効果があるんですよ  





しかも、床の上ではなく、布団の上で行うことで、バランスも

鍛えられ、基礎代謝アップの効果がより増すんです





でも、なぜ、ストレッチで基礎代謝がアップするのか？





それは、筋肉を柔らかくすると、筋肉に酸素を取り込む量が

増えるため、消費カロリーも同時にアップするからです





それでは、ストレッチの方法を説明していきますね


　　　　　　　　
　　　　　
　　　　　 　ネコちゃんもストレッチ～♪（笑）　



布団の上でのストレッチ方法


１．肩の上げ下げをゆっくりと、行って下さい



２．布団の上で手足をめいっぱい伸ばして下さい



３．横向きで足を抱えて太ももの前側を伸ばして下さい



４．寝たまま足をクロスさせて体をねじって下さい



５．腕を抱えて、肩を伸ばして下さい



６．四つんばいで、左腕と右足を平行に伸ばして１０秒間

　　※　反対側も同様に行い、反り過ぎないように注意！





上記のストレッチを全部やっても、５分程度で終わると思い

ますが、あなたが好きなストレッチを選んでもOKですよ





特に、寝る前にストレッチを行うと、体がリラックスし、快眠が

でき、朝の目覚めも良いです





そして、心地よい睡眠を確保できれば、脂肪燃焼もスムーズ

になり、肌にもとっても良いですよ





あなたも、是非、布団の上で、ストレッチをやって、基礎代謝を

上げて下さいね





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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