バランスを鍛えて基礎代謝アップ

 


バランスを鍛えて、基礎代謝アップ


　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　
　　　　　　　　 　　　　　　　　


こんにちは、あかりです 





今回、ご紹介するのは、バランスを鍛えて基礎代謝を上げる

というものです





では、どうやってバランスを鍛えるのかというと、ふくらはぎを

使います





ふくらはぎには、基礎代謝をあげる手助けをする赤筋があるため、

ダイエットには非常に効果的です



※赤筋に関する記事はこちらへどうぞ♪





また、末端の血流を改善し、冷え性でお困りのあなたにも非常

に役立つんですよ





やり方はとっても簡単です



普段、立っている時に、少し、かかとを浮かせて、つま先立ち

するだけです


　　　　　　　　　　　　　


階段を歩く時にも、つま先だけで、登ると、かなりのトレーニング

になりますよ





ふくらはぎだけでなく、太もも、ヒップラインも引き締めたいと

いうあなたには、スクワットがオススメですよ





え～スクワット！？きつそう・・・





って思いましたか？では、ウォーキングとどちらがいいですか（笑）





スクワットの方法


１．まず、足は腰幅に開き、手は前に伸ばして下さい


　　　　　　　　　
　　　　　　　

２．次に、息を吐きながら、ゆっくりひざを曲げて下さい


　　　　　　　　　　　


３、最後に、息を吸いながら、ゆっくり元の状態に戻します


　　　　　　　　　


これを１０回繰り返し、慣れてきたら、かかとを浮かして、つま先

立ちの状態で行ってください





結構、バランス難しくありません？（ふふっ）





続けていくと、下半身が引き締まっていくのがわかり、同時に

基礎代謝アップしていきますよ





正しいダイエット法で、あなたも、がんばって痩せて下さいね＾＾





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





ダイエットをしているけどなかなか続かないというあなたに  

脱！三日坊主！あなたも継続力が手に入る「マスターオブ継続力」


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