ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

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バランスを鍛えて基礎代謝アップ

 


バランスを鍛えて、基礎代謝アップ


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こんにちは、あかりです 





今回、ご紹介するのは、バランスを鍛えて基礎代謝を上げる

というものです





では、どうやってバランスを鍛えるのかというと、ふくらはぎ

使います





ふくらはぎには、基礎代謝をあげる手助けをする赤筋があるため、

ダイエットには非常に効果的です



※赤筋に関する記事はこちらへどうぞ♪





また、末端の血流を改善し、冷え性でお困りのあなたにも非常

に役立つんですよ





やり方はとっても簡単です



普段、立っている時に、少し、かかとを浮かせて、つま先立ち

するだけです


             imagesCAW0MVVI.jpg


階段を歩く時にも、つま先だけで、登ると、かなりのトレーニング

になりますよ





ふくらはぎだけでなく、太もも、ヒップラインも引き締めたいと

いうあなたには、スクワットがオススメですよ





え~スクワット!?きつそう・・・





って思いましたか?では、ウォーキングとどちらがいいですか(笑)





スクワットの方法


1.まず、足は腰幅に開き、手は前に伸ばして下さい


         imagesCA6MM2NS.jpg
       

2.次に、息を吐きながら、ゆっくりひざを曲げて下さい


           imagesCAR43N4P.jpg


3、最後に、息を吸いながら、ゆっくり元の状態に戻します


         imagesCA6MM2NS.jpg


これを10回繰り返し、慣れてきたら、かかとを浮かして、つま先

立ちの状態で行ってください





結構、バランス難しくありません?(ふふっ)





続けていくと、下半身が引き締まっていくのがわかり、同時に

基礎代謝アップしていきますよ





正しいダイエット法で、あなたも、がんばって痩せて下さいね^^





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





ダイエットをしているけどなかなか続かないというあなたに  

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こんばんは♪
あ、これはフィットネスクラブの筋コンディションのスタジオで、ダンベル持ってやってますよぉ。(^^v
でも週に一回のクラスだから、普段から鍛えるのが良いですね。
そっかぁ、ふくらはぎを鍛えるのも大事なんですね。(*^^*
[ 編集 ]
あかりさ~んこんばんは^^

これこれ~やってます~o(*^▽^*)o

でも毎日じゃないんですよぉ~
意識した時だけ…^^;

ふくらはぎ夜中つったりするので
毎日やった方が良いですよね~

いつもありがとうございます♪

☆応援ポチ☆
[ 編集 ]
イチゴッチさん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございま~す♪

イチゴッチさん、フィットネスクラブに行ってるんですね!

いいですね♪

一回、一回を丁寧に集中してやると、より効果がありますよ^^

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
きらりすさん♪
こんばんは^^

え!?夜中つっちゃうんです?(笑)

寝てるときにつると、ものすごく、痛くないですかぁ!?

って、たま~に、あかりも夜中、足がつります・・。

少しづつ、増やしていくといいですよ♪

また、遊びに来て下さいね^^
[ 編集 ]
 あかりさん~^~~♪
いつもありがとうね☆⌒ヽ::❤

今日は暖かくて春のような陽気~
でも、花粉症が待っているゎね~(*'-')σ

朝が暖かくなってカラスが鳴くのょ
カラスってなで鳴くの・・・

多分、カラスは縄張り意識が強いから
けん制して鳴くのでしょうね・,。★。,・

今日も華麗に満ちた
素敵な日々でありますように・:*:・゜♪


 ♪‥美咲‥♪  
[ 編集 ]
こんにちは~
いつも、ありがとうございます。
やはり、スクワットがいいですよねー。
ゆっくりやると意外とキツイんですよね。
[ 編集 ]
こんにちは♪
スクワット手軽ですよね^^
ワンコが足元にじゃれついてきても安全な運動なので時々やってみたりしています。
でも時々だからダメなのですよね^^;
爪先立ちはダイエットにいいって知りつつもなかなかやらない私でした><
[ 編集 ]
美咲さん♪
こんにちは^^

いつもありがとうございま~す♪

そうなんですよ!

暖かくなっていくのは、いいんですけど・・・
あかりの嫌いな花粉症が・・・。

しかも、今年は多いらしいので、本当に困って
るんです。

美咲さんは大丈夫なのかなぁ?

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
ANZUさん♪
こんにちは^^

いつもありがとうございま~す♪

スクワットやってみると、あ~効くなぁーって実感
できるんですけど、つい、さぼっちゃうんですよね(笑)

継続って大事ですよね。

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
うささん♪
こんにちは^^

いつもありがとうございます♪

ワンコちゃん、じゃれついてくるんですね^^

かわゆぃ♪

徐々に習慣にしていけば、大丈夫ですよ♪

つま先立ち、是非、チャレンジして下さいね^^

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
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