姿勢正しく座って基礎代謝アップ

 


座り方を変えて基礎代謝アップ


　　　　　　 　　　　　　　　　
　　　　　　　　 　　　　　　　　


こんにちは、あかりです 





基礎代謝をアップする方法として、前回、姿勢正して歩く方法

をご紹介しましたが、今回は、座り方についてです



※前回の記事「姿勢正しく歩いて基礎代謝アップ」を
 
　読んでない方はこちらへどうぞ♪





基礎代謝をアップする座り方


１．まず、背もたれに、もたれないように座ってみて下さい



２．次に背筋を伸ばして、座ってみて下さい



３．最後に、足を床につけないように座ってみて下さい





イメージとしては、こんな感じです（笑）


　　　　

でも、ちょっと、イスでかすぎぃー＾＾；





はじめは、背筋を伸ばすのに苦労するかもしれないですね





だって、あかりも意識してやると、すんごく疲れるし、意識しない

といつのまにか猫背になってたりするから（笑）





バランスチェアを使用したり、座布団やクッションを重ねて座る

とお尻が前に傾き、自然と背筋が伸びますよ





また、足を床につけないと、背筋だけでなく、腹筋も同時に鍛え

られることができ、一石二鳥ですよ





さらに、姿勢が正しいと肺が開きやすくなり、肺活量も増える

んですよ　一石三鳥ですね





特に食事中、姿勢に気をつけて座ると、意識がそちらに集中

するせいか、なぜか、食事量が減るんですよねー

（あかりはいつもそうですー不思議ですねー）





はじめは、キツイと思うので、徐々に、時間を長くして、是非、

あなたも習慣にして下さいね 





次回も引き続き、基礎代謝アップ法を紹介していきますね＾＾





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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