姿勢正しく歩いて基礎代謝アップ

 


あなたは普段、　姿勢正しく　歩いてますか？


　　　　　　　　 　　　　　　　　


こんにちは、あかりです 





これまでリバウンドしないためには、まず、基礎代謝を上げ、

そのためには有酸素運動が有効ということで、前回、正しい

ウォーキング法を紹介しました



※関連記事はこちらになります♪

　　基礎代謝を上げてリバウンド対策

　　正しいウォーキング法でリバウンド対策





でも・・・

どうしてもウォーキングや水泳だけはムリなんですぅ～






そういうあなたに自宅でもできる基礎代謝を上げる方法を

ご紹介しますね

　



それは背中の筋肉を鍛えることです





なぜかというと、背中の筋肉には赤筋が多いからです



※「赤筋を鍛えて基礎代謝アップ」の記事を

　読んでない方はこちらへどうぞ♪





最近は姿勢が悪い人が増えていて、この寒い時期は特に、

ポケットに手を突っ込んで、猫背になって歩いている人を

よく見かけます





って、あなたじゃないですよね？（笑）


　　　　　　　



姿勢が悪いと、背中の筋肉も落ち、基礎代謝も落ちて

しまうんですよ



※こちらの記事「正しい姿勢でダイエット」でも紹介してますよ♪





逆に、姿勢を伸ばすだけで、背中の筋肉が鍛えられ、


カロリー消費はなんと、１．５倍もアップ


するんですよ





姿勢を正して歩くだけなら、わざわざ外にウォーキングしに

いかなくてもOKですよね





特に主婦をやっているあなたなら、家事をしたり、子供を追い

かけ回したりしながら、出来ますよね♪





ポイントとしては、目線を遠くに意識して、背筋を伸ばし、モデル

のように腰から踏みだす様なイメージで歩くことです



注）お尻にも少し力を入れるとよりグーですよ＾＾


　　　　　　



やってみると、結構、筋肉使ってるなーってわかりません？





っていうか、ほんとにこれ、１日中、意識してずっとやり続ける

とヘトヘトになるんですよ＾＾；





でも、それだけ、普段、姿勢が悪いかっていう裏返しでも、

あるんです





次回も、基礎代謝をアップする方法をご紹介しますね





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





本気でダイエットを継続したいあなたに 

脱！三日坊主！あなたも継続力が手に入る「マスターオブ継続力」


ランキングに参加してます。応援してくださる方は ぽちっ お願いします。