ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

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姿勢正しく歩いて基礎代謝アップ

 


あなたは普段、 姿勢正しく 歩いてますか?


        132s.jpg
        


こんにちは、あかりです 





これまでリバウンドしないためには、まず、基礎代謝を上げ、

そのためには有酸素運動が有効ということで、前回、正しい

ウォーキング法を紹介しました



※関連記事はこちらになります♪

  基礎代謝を上げてリバウンド対策

  正しいウォーキング法でリバウンド対策





でも・・・

どうしてもウォーキングや水泳だけはムリなんですぅ~






そういうあなたに自宅でもできる基礎代謝を上げる方法を

ご紹介しますね

 



それは背中の筋肉を鍛えることです





なぜかというと、背中の筋肉には赤筋が多いからです



※「赤筋を鍛えて基礎代謝アップ」の記事を

 読んでない方は
こちらへどうぞ♪





最近は姿勢が悪い人が増えていて、この寒い時期は特に、

ポケットに手を突っ込んで、猫背になって歩いている人を

よく見かけます





って、あなたじゃないですよね?(笑)


       4.gif



姿勢が悪いと、背中の筋肉も落ち、基礎代謝も落ちて

しまうんですよ




※こちらの記事「正しい姿勢でダイエット」でも紹介してますよ♪





逆に、姿勢を伸ばすだけで、背中の筋肉が鍛えられ、


カロリー消費はなんと、
1.5倍もアップ


するんですよ





姿勢を正して歩くだけなら、わざわざ外にウォーキングしに

いかなくてもOKですよね





特に主婦をやっているあなたなら、家事をしたり、子供を追い

かけ回したりしながら、出来ますよね♪





ポイントとしては、目線を遠くに意識して、背筋を伸ばし、モデル

のように腰から踏みだす様なイメージで歩くことです




注)お尻にも少し力を入れるとよりグーですよ^^


      imagesCA3RTWTP.jpg



やってみると、結構、筋肉使ってるなーってわかりません?





っていうか、ほんとにこれ、1日中、意識してずっとやり続ける

とヘトヘトになるんですよ^^;





でも、それだけ、普段、姿勢が悪いかっていう裏返しでも、

あるんです





次回も、基礎代謝をアップする方法をご紹介しますね





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





本気でダイエットを継続したいあなたに 

脱!三日坊主!あなたも継続力が手に入る「マスターオブ継続力」


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 あかりさん~^~~♪
いつもありがとうね☆⌒ヽ::❤

冬なのに春のような陽気ですね
毎日がこんな日和だと嬉しいんだけど~o(^▽^)o

春のような陽気に花たちは愛の花びらひらかせて・,。☆。,・

今日も華麗に満ちた
素敵な日々でありますように・:*:・゜♪


 ♪‥美咲‥♪  
[ 編集 ]
美咲さん♪
こんばんは^^

いつもありがとうございま~す♪

春はもうすぐですね♪

早く、桜を見たいなぁ^^

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
あかりさ~んこんにちは^^

それ時たまやってますぅ~

かなり疲れますよね~
とくにお茶碗洗ってる時(ノ゚⊿゚)ノ

終わったらふぅ~って感じで
なぜかどっぷり疲れます^^;

外出の時は常に意識して歩くと
良いですねぇ~

頑張ります♪

☆応援ポチ☆
[ 編集 ]
あかり様

こんにちは^^

姿勢って大切ですよね♪
背筋がぴん!と伸びている人は若々しく見えますし。
気をつけなくっちゃ!!

応援で~す☆
[ 編集 ]
きらりすさん♪
こんにちは^^

いつもありがとうございます♪

あっ、きらりすさん、やっているんですね^^

確かに、疲れますよねー。

最初は意識して、そして、自然とできるまで、

がんばってみて下さいね♪

また、遊びにきて下さいね^^
[ 編集 ]
モンブランさん♪
こんにちは^^

いつもありがとうございます♪

姿勢良いってだけで、印象良く見えること
ありますよね!

普段から意識してると、そのうち、無意識に
できるようになりますよ^^

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
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