ウォーキングで基礎代謝アップ

 


こんにちは、あかりです
 

      


ダイエットで基礎代謝を上げるには、赤筋を鍛えるのが一番で

そのためには、有酸素運動が良いという話を前回しました



※前回の記事「赤筋を鍛えて基礎代謝アップ」を

　 読んでない方はこちらへどうぞ♪





ということで、今日はあなたが嫌いな（？）ウォーキングに

ついてお話ししますね  


                              
　　　　　　　


ウォーキングはムリ～ムリ～　だって、続かないしぃ～





な～んて声がちらほら聞こえてきますが・・・





あ～そこのあなた、逃げないで （笑）





あなたは、本気で痩せたいんですよね





はい、それなら、しっかり読んで下さいね（クスっ）






あなたも、ウォーキングが体に良いことは知ってますよね？





では、ウォーキングすることで、どんなメリットがあるのか？

というと、こんなにあるんですよ



ウォーキングのメリット


手軽で、安全、お金要らず♪

ダイエット効果あり♪

基礎代謝アップ♪

赤筋力アップ♪

新陳代謝アップ♪

体脂肪が減る♪

血圧が下がる♪

血糖値が下がる（糖尿病改善）♪

脳が元気になる♪

生活習慣病の予防・改善♪

肌がイキイキする♪

自律神経のバランス良好♪

ストレス解消

便秘改善

肩こり・腰痛改善

など





でも、これは一部であって、ここでは書き切れないぐらいの

メリットがまだ、あるんですよ、ほんとに





そのぐらい、ウォーキングはダイエットに限らず、体に良いと

いうことなんですよ！





運動を毛嫌いしているあなたも、少しは、ウォーキングって

良いんだなって、わかってもらえましたか？





でも、外、寒いしなぁ・・・


 

はい、お気持ちはわかりますよー＾＾





ただ、冬場のウォーキングって他の季節と比べて、メリットが

あるって知ってましたか？





冬場は気温が低いため、体は体温を低下させないように、沢山

のエネルギーを使うんです





つまり、夏場と比べると、基礎代謝が高くなるんですよ！





そういう基礎代謝が高い時期に、ウォーキングをすれば、

さらに、ダイエット効果が高まるということなんです





ただ、きちんと、ウォーミングアップと防寒対策だけはやって

下さいね





ということで、次回は、ウォーキングの方法について、簡単に

お話しますね





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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