赤筋を鍛えて基礎代謝アップ

あなたは、　赤筋　って知ってますか？

　　　　 


こんにちは、あかりです





ダイエットで、特にリバウンドを防ぐには、基礎代謝を上げること

がポイントということを前回、お話しました

※前回の記事「基礎代謝を上げてリバウンド対策」を

　読んでない方はこちらへどうぞ♪





では、基礎代謝を上げるには、どうすれば良いのか？





それは、筋肉量を増やすことです

というのは、基礎代謝量は筋肉量によって決まり、例え、同じ

身長・体重でも、筋肉量が多い人の方が、基礎代謝も高く、

太りにくいからです





でも、残念なことに、基礎代謝は、30代をピークに徐々に、

落ちて行くんです





だからこそ、筋肉量を増やして、基礎代謝を上げる必要がある

んですよ





そして、基礎代謝を上げる一番、良い方法は、赤筋を鍛える

ことなんです！





筋肉にも色んな種類があって、赤筋は、酸素を沢山取り込む

ために、毛細血管が多く、赤く見えることからこう呼ぶんです





ここで、勘の良いあなたは、あることに気がつきましたね？





そうです　「酸素を沢山取り込む」＝有酸素運動なんです！


　　　　　　　　　　　


つまり、この赤筋はマラソンランナーなど持久力が優れた

スポーツ選手が沢山、持っている筋肉なんですよ




あなたが大好きな「マグロちゃん」（マグロのつもり　笑）の

身が赤いのも、赤筋が発達している証拠なんですよー





あなたも、赤筋を鍛えることで、効率的に脂肪を燃焼させ、痩せる

ことが出来るんです





そして、赤筋を鍛えるには、「有酸素運動」がオススメです！





ウォーキング、ランニング、水泳といった有酸素運動は、赤筋を

発達させるだけでなく、年齢とともに落ちていく運動能力も維持

することができ、健康的にもとってもいいんですよ





え～ウォーキングも、水泳も苦手だしぃ～嫌～ぃ





って思うかもしれませんが、やって見ると楽しいですよ＾＾





水泳はともかく、ウォーキングだけでも、毎日じゃなくてもいいので

やってみると、色々な発見ができて、リフレッシュできますよ





ウォーキングの方法については、次回、お話しますから＾＾





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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