ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

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基礎代謝を上げてリバウンド対策




ダイエット中、あなたは、基礎代謝を上げる努力をしてますか? 


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こんにちは、あかりです





一度、リバウンドしてしまうと、以前のあなたの体ではなくなり、

「痩せにくく、太りやすい」体質になってしまいます





そして、たとえ、あなたの体重も見た目も、元に戻ったとしても、

体の中では、基礎代謝量が減っているんです





リバウンド対策として、体重減を1ヶ月に5%以内」にし、

「空腹感に負けない」 
ことがポイントとなることは以前

お話しました



※関連記事はこちらになります♪

  リバウンドしないためには

  ダイエット中の空腹対策 一挙公開





でも、一番、ダイエットで大切なポイントは


「 基礎代謝を上げる 


ことです





基礎代謝は、何もせず、じっとしていても、体温を保ったり、

呼吸したり、心臓を動かしたりと生きて行く上で必要な

エネルギーなんです







そして、あなたが1日に使うエネルギー量のうち、基礎代謝量

は、実に70%も占めているんですよー





ダイエット中は、食事制限すると脂肪も落ちますが、同時に、

筋肉も落ちます。





でも、リバウンドで体重が増えた分は、筋肉ではなく、脂肪と

して増えるんですよねー

 




って、筋肉で体重が増えないなら、はじめから、筋肉勝手に

減らすなー って感じですよねーまったく。。

 
               aemoticon-0006.gif


と、文句を言っても仕方ないですけどぉ~(-ω-)ハハッ(苦笑)





とにかく、今日は、リバウンドしないためには、基礎代謝を上げ

ることがポイントということを頭にたたき込んで下さいね





次回から、基礎代謝の上げ方を色々、ご紹介していきますね^^





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





本気でダイエットを継続したいあなたに 

脱!三日坊主!あなたも継続力が手に入る「マスターオブ継続力」


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あかりさんこんばんは(*^_^*)

基礎代謝ですか!
私、すごく低体温ですが
それとはまったく関係ないですか?

基礎代謝~70%も占めて
いるんですかw(゚o゚)w
知らなかったぁ^^;


次回の記事を楽しみにしてます♪
☆応援ポチ☆

[ 編集 ]
こんにちは♪
基礎代謝が下がっていることを近頃気にしている私です><
なので次からの記事を楽しみにしています^^

雪が降ったようですがあかりさん地方は大丈夫でしたか?
暖かくして風邪引かないように気をつけてくださいね^^
[ 編集 ]
あかり様

こんにちは^^

基礎代謝って大切ですよねぇ。。。
じっとしていてもエネルギーを使ってくれるなんて♪
悲しいかな、年々衰えるそうなので、基礎代謝UP術を楽しみにしています^^
[ 編集 ]
 あかりさん~^~~♪
いつもありがとうね☆⌒ヽ::❤

愛情を込めたチョコは
義理チョコでも友チョコでも・・

誰かと何かを分かち合うことは
幸せえの一歩ですょね♪

昨日は大阪もバレンタインで
お空から白い結晶をプレゼント*:.。. .。.:*・゜☆

今日も華麗に満ちた
素敵な日々でありますように・:*:・゜♪


 ♪‥美咲‥♪  
[ 編集 ]
きらりす♪さん
こんにちは^^

いつも応援&コメントありがとうございま~す♪

体温は個人差がありますけど、低体温だと、脂肪が
燃焼しにくく、太りやすい傾向がありまするぅ。。

だから、体を動かして体温を上げるのが一番、
良いですよ☆

体の中で、熱が逃げやすい首、足、肩を冷やさない
ようにするだけでも、体温低下に役立ちますよ♪

また、遊びに来てくださいね^^
[ 編集 ]
うさ♪さん
こんにちは^^

いつも応援&コメントありがとうございま~す♪

そう言ってもらえると嬉しいです^^

とっても励みになります♪

あかり地方は東京なので、たいしたことないです(笑)

ありがとうございます^^

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
モンブラン♪さん
こんにちは^^

いつも応援&コメントありがとうございま~す♪

そうなんですよねー、30代をピークに基礎代謝
落ちていくんですよー(;;)グスン

少しでもお役に立てる記事、書きますね♪

また、遊びに来て下さいね^^

[ 編集 ]
美咲♪さん
こんにちは^^

いつも応援&コメントありがとうございま~す♪

昨日、義理チョコ、ばら撒きました(笑)

お返しが楽しみです、ハハッ

幸せの一歩ですか~♪

その一歩が・・・。

がんばります!!

また、遊びに来て下さいね♪

[ 編集 ]
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