食事の回数を変えて空腹対策

 


あなたの1日の食事の回数は？


　　　　



こんにちは、あかりです





前回は、「水を飲んで空腹を抑える」というお話をしましたね



※前回の記事「水を飲んで空腹対策」を

　読んでない方はこちらへどうぞ♪

　




今日、ご紹介するのは、


「食事の回数を増やして空腹を抑える」


です。





よく、食事は１日３回、きちんと決められた時間に食べることが

良いと言いますが・・・・





あかりは、必ずしもそうは思っていません




なぜなら、あかりのように、朝食べない派が、急に朝食べると、

以前よりも肥えてしまうこともあるからです（笑）





つまり、一人ひとり、体の仕組も違うし、生活習慣も違うから

一概に何がいいとは言えないんです





そこで、以下の食事回数から選んで、まずは、１ヶ月実践して

見て、自分に一番、合った方法を見つけて下さい。


例）　基礎代謝が2000cal（カロリー）の場合


　２食／日　：　900cal　×　2回　＝　1800cal


　３食／日　：　600cal　×　3回　＝　1800cal


　４食／日　：　450cal　×　4回　＝　1800cal


　５食／日　：　360cal　×　5回　＝　1800cal



普段、1日３食のあなたは、４食あるいは、５食に増やしてみて

下さい
 




食事の回数を増やすことで、血糖値を一定に保つことが可能と

なり、また、異常な空腹から「ドカ食い」や「バカ食い」も、なくなる

はずですよ





ここでのポイント


食事の回数を増やしても、１日のカロリーは普段よりも、減ら

　　して下さいね
 




各食事で、まず、タンパク質もとると、食欲を抑えられる効果が

　　ありますよ





食事はできるだけ、ゆっくり、そして、２０分以上かけると、食べすぎを
 
　　防げますよ




※上記ポイントの関連記事はこちらです♪

　7ヶ月で13kg減　食べる順番ダイエット

　レプチンとリバウンドの関係





ということで、今日もお疲れ様でした＾＾





次回も、「空腹」を抑える方法を紹介していきますね

今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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