ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

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食事の回数を変えて空腹対策

 


あなたの1日の食事の回数は?


    12



こんにちは、あかりです





前回は、「水を飲んで空腹を抑える」というお話をしましたね



※前回の記事「水を飲んで空腹対策」を

 読んでない方はこちらへどうぞ♪

 




今日、ご紹介するのは、


「食事の回数を増やして空腹を抑える」


です。





よく、食事は1日3回、きちんと決められた時間に食べることが

良いと言いますが・・・・





あかりは、必ずしもそうは思っていません




なぜなら、あかりのように、朝食べない派が、急に朝食べると、

以前よりも肥えてしまうこともあるからです(笑)





つまり、一人ひとり、体の仕組も違うし、生活習慣も違うから

一概に何がいいとは言えないんです





そこで、以下の食事回数から選んで、まずは、1ヶ月実践して

見て、自分に一番、合った方法を見つけて下さい。


例) 基礎代謝が2000cal(カロリー)の場合


 2食/日 : 900cal × 2回 = 1800cal


 3食/日 : 600cal × 3回 = 1800cal


 4食/日 : 450cal × 4回 = 1800cal


 5食/日 : 360cal × 5回 = 1800cal



普段、1日3食のあなたは、4食あるいは、5食に増やしてみて

下さい
 




食事の回数を増やすことで、血糖値を一定に保つことが可能と

なり、また、異常な空腹から「ドカ食い」や「バカ食い」も、なくなる

はずですよ






ここでのポイント


食事の回数を増やしても、1日のカロリーは普段よりも、減ら

  して下さいね
 




各食事で、まず、タンパク質もとると、食欲を抑えられる効果が

  ありますよ





食事はできるだけ、ゆっくり、そして、20分以上かけると、食べすぎを
 
  防げますよ




※上記ポイントの関連記事はこちらです♪

 7ヶ月で13kg減 食べる順番ダイエット

 レプチンとリバウンドの関係





ということで、今日もお疲れ様でした^^





次回も、「空腹」を抑える方法を紹介していきますね





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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あかりさんこんばんは^^

訪問&コメントありがとう
ございます♪

食事回数は2回だけど…
間食がちょこちょこあって^^;

それが一番いけないんですね。
わかっちゃあいるけど
やめられない(笑)

水はよく飲むようにしてますよ!

後~一番まずいのが早食い(T_T)
私、家族で一番食べるの早くて
ほぼ丸のみ…犬?しかも5分位で
食べ終わります(@_@)

それまずいですね…
基本から見直しですね(>_<)

意識して食べてみます^^

☆応援です☆
[ 編集 ]

 あかりさん~^~~♪
いつもありがとうね☆⌒ヽ:::❤

食事もそうだけど、生活習慣が変わると
便秘にもなりやすいし、体調も悪くなりますね!

水を飲むというのは空腹を抑えられますょね
今夜は雨が降って少し暖かいですょ .。.:*・゜★

今日も華麗に満ちた
素敵な日々でありますように・:*:・゜♪


 ♪‥美咲‥♪    
[ 編集 ]
きらりす☆さん♪
こんにちは^^

いつもご訪問&コメントありがとうございますぅ~♪

そうですね、食事回数が2回だと、たぶん、空腹を
感じることも多いですよねきっと^^

早く食いはクセになっちゃうと、すぐには直せない
ですよねー。

でも、少しづつでも、ゆっくり、食べる習慣を身に
つけると、少ない食事量でもお腹一杯になってきますよ^^

がんばって下さいね!

また、遊びに来て下さいね♪
[ 編集 ]
美咲さん☆♪
こんにちは^^

いつもご訪問&応援ありがとうございますぅ~♪

そうなんですよねー食生活が変わると、便秘に
なりやすいんですよー(-ω-)

そういった意味でも、水分を沢山、摂取すると、
空腹も抑えられるし、便秘も解消してくれるし、
一石二鳥なんですよ♪

また、遊びにきて下さいね♪
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