水を飲んで空腹対策

「あちゃ～、いつのまにか、全部たべちゃった～」


　　　　　　　　　　　



こんにちは、あかりです





数回に分けて食べようと思ってたお菓子やチョコレート・・・

気がついたら、全部「ペロリッ」と平らげてしまっていたこと・・・



　　　　　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　　（おいしそう我慢ムリかも～笑）





あなたはありますよね？ 





「空腹」さへなければ、ダイエットも続くのに・・・そんな声が

沢山、聞こえてきそうですね（笑）





でも、この「空腹」さへ、乗り越えてしまえば、再度、体重は

減り、ダイエット成功へ近づくことは、前回もお話しました



※前回の記事「１ヶ月体重維持でリバウンド対策」を

　読んでないあなたは　こちらへどうぞ♪





そして、なぜ、あなたの体は「空腹」を感じるのかについても、

これまでお話してきましたね



※関連記事はコチラです

　　「空腹を感じる最大の原因は」

　　「リバウンドすると元の体重より増える本当の理由」






では、「空腹」を抑えるにはどんな方法があるのか、一緒に

見ていきましょう♪





今日、あなたにご紹介したいのは、ズバリ


「水を飲むこと」


です



　　　　



あなたも、聞いたことはありますよね？





では、どうして、水がいいのか？というと・・・





水は、分泌された胃酸（※）を薄め、胃もたれを防いでくれる

働きがあります　



※胃酸

　胃液に含まれる強い酸性の消化液のことです。





そして、水を飲むことで、食べ過ぎの防止にもなります





理由は、


食欲は、胃液の酸度（酸性の度合い）と、密接な関係があり、

水を飲んで、胃液が薄まると、食欲が抑えられるからです





また、食物が水分を吸収して、胃の中で膨らむことで、少ない

食事量でも満腹感を得ることができるんです





特に、ミネラル分を多く含む水は、空腹感を抑えるのに効果的

ですよ





では、どれくらい飲めばいいのか？





１日に２リットル～３リッル！？





と大げさなことはあかりはいいません（笑）





食事の前に、コップ１杯の水で、十分ですよ！





というのは、軟水に比べて、ミネラル分を多く含む硬水は、飲み

にくいんですよー



※水の硬度（かたさ）は、カルシウムとマグネシウムの含有量で

　決まり、多いと「硬水」、少ないと「軟水」です。

　因みに、日本では、一部を除き、「軟水」が多いです。




硬水を飲みなれているなら、お腹が空いたら、ひたすら飲んで

下さいね＾＾





今日もお疲れ様でした＾＾





次回も、「空腹」を抑える方法を紹介していきますね

今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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