１ヶ月体重維持でリバウンド対策

減らした体重は、最低１ヶ月は維持！することが必要！





こんにちは、あかりです





あなたは、　ダイエット　　がんばってますか？


　　　　　　


毎日、継続して行うことが大切ですから、続けて下さいね





さて、リバウンドしないためには、まず、２つのポイントに注意

してほしいことは前回、お話しましたね
 


　「体重減を１ヶ月に５％以内に」

　「体重だけでなく、体脂肪もチェック」



※前回の記事　「リバウンドしないためには」　を

　読んでない方はこちらをどうぞ♪

　




次のポイントは、


「減らした体重は最低、１ヶ月は維持すること」


です





では、具体的に、お話していきますね





あなたも、経験がある通り、ダイエットの停滞期は本当に苦しい

ものです





でも、停滞期の記事の中でも、お話した通り、体重が減らなく

なるということは、あなたのダイエットが順調に進んでいる証拠

でもあるんです



※停滞期の記事を読む方はこちらへどうぞ♪





ですから、この停滞期の約１ヶ月の間は、あなたにとって、

がんばりどころでもあります



　　　　　　　　

では、この停滞期を乗り越えれば、体はどのように変化

するのか？というと・・・


　　　　　　　　　　　　　


空腹を何とか乗り越えて、減らした体重を１ヶ月維持すると、

レプチンの量が正常に戻り、体は、以前より少ない食事でも、

満腹になります



※レプチンの記事を読む方はこちらへどうぞ♪





そして、停滞期中、異常を感じて、脂肪を蓄えようとしていた

体も正常な状態に戻るため、再び、体重が減るように

なります 





つまり、満腹感を脳に伝えるレプチンの量が正常に戻れば、
 
以前なら、空腹と感じていた少ない食事量でも、満腹と

感じられるようになるんです

そう簡単に言ってもね～１ヶ月って、長いしぃー





ってあなたは今、思いましたよね？





でも、ダイエットに失敗し、リバウンドしている人のほとんどが、

この１ヶ月間続く、空腹感に耐えられず、諦めてしまっている

のも事実なんですよ





停滞期のこの１ヶ月間を乗り越えれば、再度、体重は減って

いき、ダイエット成功へと近づけるんですよ





あとは、あなたが、どれだけ本気でダイエットに成功したいか

にかかっています！！


（完）





･　・　・　・　・





ということは、あかりはしませんから、安心してくださいね





だって、本来、人間の本能である食欲を抑えて、空腹に耐えろー

って、そりゃ、辛いしぃ、やめたくなるあなたの気持ちも痛いほど、

わかりますもん。。以前の私がそうだったから・・・。





だからといって、私はあんたの体を変えることはできないんです





そのかわり、次回に、空腹にならない方法をいくつか紹介します

ので、楽しみにして下さいね





ただ、最後にあかりから、一言





ダイエットは決して、楽して簡単にできるものではないし、それ

なりにあなたの努力も必要！ということを忘れないでね





いつでも、お悩み＆ご相談メールお待ちしてま～す



ダイエットは孤独だけど、わからないことや悩みを誰かに

聞いてもらうだけでも、楽になりますよ





今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





本気でダイエットを継続したいあなたに 

脱！三日坊主！あなたも継続力が手に入る「マスターオブ継続力」


ランキングに参加してます。応援してくださる方は ぽちっ お願いします。