空腹感が１ヶ月続く理由

 　　　　　　　　　　　　　　　


停滞期になると、空腹感が１ヶ月も続く　理由とは・・・ 


　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 
前回の記事で、あなたは、レプチンという言葉を初めて聞いた

かもしれません





そして、もう、忘れてしまったかもしれません・・・（笑）





でも、これから読んでもらう内容は、「レプチン」という言葉がわか

らないままだと、チンプンカンプンになってしまう可能性も～

だから、忘れちゃったあなたは、復習して下さいね



※レプチンの記事を読む方はこちらへどうぞ♪





「あかりさん！そんなこと言わないで、レプチンって何かもう

一度、ここで、教えてよー」





という面倒くさがりなあなたの声が・・・（笑）





ぅ～わかりました。。では、簡単におさらいしまするぅ





レプチンは食事開始後、20分～30分後に、分泌されるホルモン

のことで、「満腹だよ～」と脳に教えてくれるものです





そして、ダイエット中、食事の量を減らすと、レプチンの量も比例

して、減ります。これが、「空腹」の原因です。



（具体例）食事量とレプチン分泌量について

ダイエット前 ： 500cal  レプチン ： 100%（上　 限）   満腹
　

ダイエット中 ： 400cal  レプチン ： 　80%（▲20%）  空腹



普段の食事が１食500calの場合、500cal分きちんと、摂取すれ

ば、レプチンの量も100％上限になって、満腹となります 





ところが、ダイエット中に400calしか食べないと、レプチンの量も

80％までしか到達せず、20％不足分だけ、空腹になるんです





そして、この　空腹感　は　約１ヶ月間　も続くんです





では、これから、その謎（なぞ）を、解き明かしていきますね





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　





ダイエット停滞期では、体が異常を感じているので、できるだけ

栄養を摂取し、脂肪として蓄えようとします



※停滞期に関する記事はこちらへどうぞ♪





上記で言えば、ダイエット中、400calしか摂取していないのに、

停滞期では、500cal摂取しているのと同じ状態になるんです。

（つまり、この状態になると、体重が落ちないということです）


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


でも、何かおかしくないですか？


　　　　　　　 　　　　

　えっ！？何がおかしいの？　　って・・・


　　


だって、400calしか食べてないのに、体の中では、500cal

食べてるのと同じ状態なら、満腹信号を発するレプチンも

100％の状態に戻るのが、普通でしょうが～！！


 


って、あなたも、実はそう思ってましたよね？（笑）




それなら、いつになったら、このレプチンが100％の状態に

戻るのでしょうか？





あなたも、予想してみてください・・制限時間３秒間





・　･　・　・　・　・　・　・





はい、正解は、１ヶ月です





ここで、勘の良いあなたは、あることに気がつきましたね？





そうです！レプチンが正常に戻るには、１ヶ月間かかる！

だから、空腹も１ヶ月間、続くということなんだ！





その通りです




やっと、スッキリしたところで、今日は、この辺で・・・

今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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