レプチンとリバウンドの関係

突然ですが、レプチンって聞いたことありますか？


　　　　　　


「お腹が一杯だよ」という信号を脳に送ってくれる

ホルモンのことです。





これからお話することを知っているかどうかで、今後のダイエット

成功に関わってきますので、しっかり、読んで下さいね＾＾




脳に満腹感を発信するルートは、３つあることは前回も、お話

しました


１．胃が伸びる　２．血糖値上昇　３．レプチン濃度上昇



前回の記事

「リバウンドすると元の体重より増える本当の理由」 を読んで

ないあなたはこちらへどうぞ♪





そして、レプチン濃度上昇が一番、脳に満腹感を発信する

ルートの中で、影響が強いため、リバウンドとも関係が深い

んです。





それでは、レプチンとは何か？についてもう少し詳しく、説明

していきますね





レプチンとは、食事を開始後、20分～30分後に脂肪細胞に

脂肪が吸収されることにより分泌されるホルモンのことです。





このレプチンが血液中に流れ出し、増加すると、脳に対して、

 「お腹が一杯だよ」と信号を発信するんです





勘の良いあなたは、今、こう気がつきましたね？



「あっ、そうか、食事開始後、20分～30分しないと、満腹感を

感じないんだ！！だから、早食いはダメ！ってことなんだ！」

 



はい、その通りです これはいけませんねー





それでは具体的にお話していきますね


ダイエット前　：　５００カロリー（cal）／１食あたり

ダイエット中　：　４００カロリー（cal）／１食あたり



初期段階


普段、１食で、500cal摂取しているのに、ダイエットで、400cal

にすると、100cal分足りないので、満腹感の信号を脳に発する

レプチンの量も不足し、「空腹」を感じるんです



この時期、空腹を感じても、体重が減っていくのが励みになって、

がんばれる時期でもありますよね





停 滞 期　※停滞期の記事を読む方は こちらへどうぞ♪


停滞期には、体が危険を感じて、正常な状態を維持しようとし、

出来るだけ、栄養を摂取し、脂肪として蓄えようとします。



だから、この時期は、400calしか食べていないのに、実際には

500cal分、摂取しているのと同じ状態なんです





えーーほんとに！？やめてよーーって思いますよね？





はい、ほんとに勘弁してほしいですよね

　　・・・やめてほしいけど・・・、でも、仕方ないんです





というのは、体が危険を感じて、100cal分余計に、エネルギー

貯金として、蓄えてるんですよ。





ここで、あなたは、あることに気がつきましたか？

 
　　　　　　　　　　　 


そうなんです！これだから、停滞期になると、体重が減らなく

なるんですよー困ったことですよね

ということで、今日はここらへんで終わりにしましょう





本日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます





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