あなたは、普段、入浴は食事前後、それとも就寝前ですか？
こんにちは、あかり
です
いきなりですが、ここで、あなたに質問があります
質問： 入浴はどのタイミングで入るのがダイエットに効果が
あると思いますか？
１．食事前 ２．食事後 ３．就寝前
考える時間は、３秒間です＾＾ 
１秒・・・ ２秒・・・ ３秒・・・
答えは・・・
１．と ３． の ２つでした～（笑）
って１個じゃないのかーって＾＾； ごめんなさ～い
というのは、どちらもメリットがあるからです＾＾
食事前の入浴は胃液の分泌を抑え、食べ過ぎを防ぐ効果が
あるんですよ
※食事直後の入浴はダメな理由はこちらを
読んで下さいね♪
基礎代謝に効果的な半身浴中の注意事項
でも、寝る前まで時間があると、せっかく温まった体が冷え
切ってしまうという恐れがありますね
そんな時は、こちらの記事を読んで、湯冷め対策をして
下さいね 湯冷めで半身浴の基礎代謝効果は半減
一方で、就寝前の入浴は、身体が適度に温まった状態で、
寝ることになるので、寝ていても、基礎代謝が上がり
、
続け、ダイエットにつながるんです
お湯の温度についてですが、ぬるま湯は身体を休めようとする
副交感神経が働くのに対し、熱い湯は、身体を活動的にする
交感神経が働きます＾＾
だから、夜遅くまでお仕事や勉強する人で、目覚めたい人には
熱い湯（42～43度）が良いんですよ
最後に、
風邪を引いた時はお風呂に入ってもいいのか
それは、医師に相談して下さい（笑）
以上で、お風呂での基礎代謝アップの方法は一旦、終了です
※関連記事はこちらになります♪
ダイエットに効果的な半身浴の方法
リラックスした入浴で基礎代謝アップ
基礎代謝に効果的な半身浴中の注意事項 今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます
ダイエットをしているけどなかなか続かないというあなたに
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あなたは、入浴後、湯冷め してませんか？
こんにちは、あかりです
今回、お話しするのは、湯冷めについてです
前回の最後でも触れましたが、せっかく半身浴で体が温まっ
ても、湯冷めをして、逆に体を冷やしてしまったら、基礎代謝
アップの効果も半減ですね
でも、実際には、寝るころにはすっかりと、体が冷え切って
いるのが、普通ですよね＾＾；
では、どうして、湯冷めってするんでしょうか
理由は、
入浴すると血管が膨張し、身体が冷えやすいから
です。
血管が膨張すると、体温が発散されやすくなり、身体が冷え
やすくなってしまうんです
さらに、身体についた水分が蒸発して、体温を奪うんです
だから、とにかく、早く身体の水気をよく、ふき取って服を着込
むことがポイントです
湯冷めを防ぐには、膨張した血管を収縮させることです
そのために、お風呂から出るときに、手や足に冷水をかける
方法もありますよ！
この方法は、確かに理に叶っているんですけど、せっかく、
温まったのに、最後に水をかけるなんて、そんなこと、どう
してもできないあかりです（笑） とくに
寒い時期は・・・。
その他にも、こんな方法がありますよ＾＾（実施中かな？） 
肌の保湿や保温効果のあるクリームを塗る。 入浴後、すぐに服を着ると蒸れるので、吸収性の良い
インナーを着用。 髪が濡れていると、首元や肩を冷やすので、すばやく
乾燥させる。 温かい飲み物（ココア、生姜湯、お茶など）で体の中
から温める。 靴下、レッグウォーマーで足元を冷やさない。 上着を着て、背中や肩を温かくする。 湯たんぽやカイロを使用して、ふとももなど筋肉の大きな
ところに置いておく。（低温やけどに注意してね＾＾）
以上
あなたも是非、試して見て下さいね 今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます ダイエットをしているけどなかなか続かないというあなたに
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こんにちは、あかりです 
ダイエットに効果的な半身浴の方法 リラックスした入浴で基礎代謝アップ 基礎代謝に効果的な半身浴中の注意事項 
お風呂に関するQ&A 
か
で答えて下さい！ １秒・・・ ２秒・・・ ３秒・・・ 熱すぎると逆に身体は温まりません！ 
シャワーだけでは、ダイエット効果ないです！ 
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます ダイエットをしているけどなかなか続かないというあなたに
こんにちは、あかりです ダイエットに効果的な半身浴の方法 リラックスした入浴で基礎代謝アップ 半身浴中の注意事項 
以上
ここで、立ちくらみについて少し補足を・・・。
お風呂場は、温度も、湿度も高いため、のぼせたり、立ちくらみ
がしやすい状態となっているんです
だから、半身浴中に、
「あっ、ちょっとのぼせそうかな？」
「立ちくらみしそうだなぁ」
って感じたら・・・
上記３の手を冷やす以外にも、窓を数センチ開けて、少し喚起
をしてあげるだけでも、だいぶ違いますよー
これは開けすぎ～ぃ、外から丸見えになっちゃう
半身浴は20分～30分が基礎代謝アップに効果的といっても、
体調が悪い時などは、無理しないで早めにお風呂から出て
下さいね
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます ダイエットをしているけどなかなか続かないというあなたに
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あなたは、入浴中、リラックスしていますか？
こんにちは、あかりです
前回、ダイエットに効果的な半身浴の方法について、お話し
しましたが、あなたは、早速、家でやってみましたか
※前回の記事「ダイエットに効果的な半身浴の方法」を
読んでない方はこちらへどうぞ♪
えっ！明日やる？ ほんとですか～？
そうやって、また、先延ばしにして～
出来ることから、始めないといつまでも痩せませんよー
（笑）
今日のテーマは「リラックスして入浴する」です
半身浴では、少なくとも、20分～30分はお湯につかっている
ことが、基礎代謝を上げるポイントというお話をしましたね
では、その20分～30分の間、あなたはどうしてますか？
忙しい日常生活の中で、お風呂の時間くらい、のんびりと、
リラックスしましょう
何も考えずにボーとして、過すのが一番ですね
好きな音楽・ラジオを聴いたり、本を読んだりするのも良い
ですね＾＾
ダイエットに本気と取り組もうと思って、ゆ～くり、マッサージ
するのもいいですね＾＾
最近では、リラックス効果の高いアロマオイルや入浴剤も
沢山、出ているので、それを使うとまた、楽しみも増えます
よね
お子さんがいらっしゃって、なかなか、リラックスして入る時間
がないというあなたも、週に1回ぐらい、あなた自身がリラックス
できる機会を作ってあげましょうね 今日も最後まで、読んでくれて、ありがとうございます ダイエットをしているけどなかなか続かないというあなたに
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