お腹の脂肪を減らすコツ

体の中で一番、最初に脂肪がつくところは？





それは、お腹　です


 


では・・・





質問　：　お腹の脂肪を減らすためには、どうしたらいいのか




答え　：　腹筋だけ集中的に行うこと！！　←　ではありません





なぜなら、お腹の脂肪を減らそうと思っても、他の部分に脂肪が

ついていれば、お腹の脂肪は、なかなか減らないからです。





正しい答え

お腹だけでなく、体全体の脂肪も減らす必要あり！！





でも、不思議ですよねだって、はじめにお腹に脂肪がつくのに、

脂肪が減るときは、お腹は最後って



　　　

では、一番、効果的にお腹の脂肪を燃焼させる方法は？ 
 




それは、


有酸素運動（ﾗﾝﾆﾝｸﾞ、水泳等）の後、すぐ腹筋運動を行う


ことです。

　　　　　　　　　　 

理由は、有酸素運動によって、体温が上昇し、体の中にある

脂肪が燃焼しはじめるからです





その後に、腹筋運動を行えば、筋肉を 鍛えながら、同時に脂肪

も燃焼されるというわけです




お腹の脂肪が気になるあなたは、有酸素運動後に腹筋運動

をしましょう





例えば、ランニングを２０分～３０分した直後に、腹筋を

1３回×３セット行なうとより効果的に、お腹の脂肪を減ら

すことができますよ




ぜひ、あたなのダイエット法に取り入れて、実際にやってみて

くださいね。





きっと、続けていくと、効果が実感できる日が来ますから

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お腹を凹（ヘコ）ますには

  あなたは、腹筋運動をすれば、お腹の脂肪も減る

と思ってませんか？


　　　　　　　


でも、実は、それだけでは　お腹の脂肪は減らないんです





というのは、腹筋はやればやるだけ、筋肉がつき、しっかりと
 
鍛えられるんですが、残念ながら、 お腹の脂肪は燃焼しない

んです





理由は、腹筋運動は無酸素運動であって、有酸素運動では

ないからです





したがって、腹筋をいくら鍛えたとしても、有酸素運動も同時に

行わないと、体脂肪を燃焼させることはできず、同時にお腹も

へこんでくれないんです





それでは、具体的にはどうしたら良いのか？





はい、ズバリ、ウォーキングや水泳といった有酸素運動を取り

入れて、ダイエットすることです

　　　　　　　　


そして、大切なポイントは、有酸素運動だけでなく、腹筋も合わ

せて行うことで、より効果的に腹筋の脂肪を減らし、同時にお腹

をへこますことが出来るんです





あなたも、腹筋と有酸素運動（ウォーキング等）を組み合わせて、

正しいダイエット法で、引き締まったお腹を点いいれましょう＾＾





本気でダイエットを続けたいと思っているあなたに


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