ダイエット暦10年以上、120以上のダイエット方法を試してきても、私が痩せられなかった理由とは・・・。そんな私が、ついに痩せることに成功し、リバウンドともサヨナラできた正しいダイエット法とは何かご紹介します。

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お風呂でダイエット 中級者編




こんにちは、あかりです^^





前回、「お風呂でできる腹筋運動」をご紹介しましたが、

今回は、「中級者編」です



※前回の記事「お風呂でダイエット 初級者編」を

 読んでない方は、
こちらへどうぞ♪




何でもそうですが、人はある運動に慣れてくると、コツを

掴んでいつのまにか、楽をしようとします





そして、いつのまにか、惰性で行ってしまうんです





あなたも、そんな方法で、やっていることないですか?



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そうすると、体もその運動に慣れてしまい、筋肉もつきにくく

なるんです






だから、いつも同じ運動ではなく、たまには、違う運動をして、

体に刺激を与えて下さい!





では、中級者編です 





前回は、膝を上げるだけでしたが、今度は、膝を上げるとき、

左右にひねってみてください






これっ、かなりいい感じにきついですよ
 




でも、ウエストのクビレにはもってこいの方法です


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このお風呂で簡単にできるダイエット法は実際、 イスに浅く

座った状態でも同じように行なうことができます

 




ただ、これはある程度、腹筋がないとはじめはキツすぎて、
 
続かないと思います





また、上記はイスに手をついた状態で行いますが、手を

使わないで行う方法もあります。





ただ、これはが、これは上級者向けなので、説明は不要

ですね^^





あなたも、まずは、お風呂でこのダイエット法にトライして

習慣化し、継続することを目指しましょう!!





3週間後に自分の腹筋を見ると、変わっていることに

気がつくはずですよ





ご不明な点やご質問等があれば、お気軽にどうぞ♪



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お風呂でダイエット 初級者偏




あなたは、家でダイエットって、続いていますか?



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家でダイエットっていっても、いざ、やろうと思うと、何かのついで

がないと、続きませんよねー





はじめはやる気があっても、習慣化されないんですよねー





あなたもそうじゃないですか?





そんなあなたでも、家で簡単に続けられるダイエット法を

ご紹介しますね





この方法は、腹筋にききますよ





では、早速・・・


このダイエット法は、お風呂でやるダイエットです。


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やり方は簡単です
 




まず、お風呂に入った状態で、浴槽に両腕をかけます



そして、両腕で体を支えて、膝を上げます
 




イメージとしては、膝をお腹に向けて抱え込むような感じで





はじめは10回×2セット で、慣れてきたら、13回×3セットと

徐々に、回数を増やしていってください





ちょうど、お風呂に入っていて、体温が上昇しているので、

脂肪燃焼という面でも、かなり効果が期待できますよ





これなら、あなたも、続けられますよね?





習慣化していけば、いつのまにかキレイな腹筋になりますよ^^

 コレ私も毎日やって、効果実証済です


 
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次回は、中級者編をご紹介しますね♪





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正しい姿勢でダイエット




あなたは、普段、姿勢がいい方ですか?
 


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姿勢の悪いあなたは、ダイエットで大切な基礎代謝が上がり

ませんよ






また、姿勢が悪いとせっかく格好良く、かわいく決めていても、

輝きが半減してしまいますよ




うん~もったいな~いですよ





ということで、今回、家でも簡単に出来るダイエットとして、

背筋伸ばしダイエット法をご紹介します。





それで、背筋伸ばしダイエット法ってどうやるの?





はい、いつも姿勢を気にしながら行動すること!! です





そのままじゃ~ん(や~ん)♪





って、今、思いましたか?





(笑・・・)





でも、これが簡単じゃないんだなぁ実は・・。





一日中、意識しながら、姿勢良くするのって、 かなりキツイ

の知ってましたか?
 




最初は、とても、1日中は、ムリですよ!まして、普段から姿勢

が悪い方、特に、猫背の方などは大変だと思いますよ。





でも、姿勢を正しくすることで、骨盤や背骨の矯正になって、

基礎代謝が上がるんですよ






また、姿勢を正しくすることで、常に、腹筋も意識され、

たるんだお腹には効きますよ!!





あなたも、普段から背筋を伸ばすことを意識してみてください





色んな面で、良い効果が出てくるはずです





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太もも痩せて、格好良くパンツを




格好良く、パンツをキレイに履いている人って

あなたは、羨ましくありませんか?



        img56652115.jpg



こんにちは、あかりです





パンツって今は季節に関係なく、人気のファッションアイテム

の一つですよね





でも、パンツって結構、足や太ももの形がスカートより、意外と

出やすいって知ってますか?






街中で、太ももが細くて、パンツを格好良く履いている人を見ると、

つい目で追ってしまいますよねー





私も太もも痩せたい~~(><)





ってあなたはそう思ってますよね?





ということで、今回は、家で簡単に出来るダイエットとして、

太もも痩せをご紹介しますね 





方法はというと、ズバリ、ウォーキングによる太もも痩せです





外に出て、何キロもウォーキングして下さい!とは言いません

から、安心してくださいね





普段の生活で、ひと工夫すれば、太もも痩せが簡単に出来

ますよ





まずは、

近くに買い物に行くときは、自転車等を使わずに、歩いていく



次に、

エスカレーターやエレベータを使わずに、階段を利用する
 



最後に、

普段、あなたが使っているテレビやエアコンのリモコンを立って

歩いていかないと取れない所に置く





リモコンは最初は遠くに置いていても、気がつくと、いつのま

にか、いつもの定位置、そうです、目をつぶってでもわかる場所

に置いてしまうんですよね(笑)
 



ウォーキングのポイントは歩幅を大きくすると、より太もも痩せ

に効果的ですよ






まずは、あなたも、出来ることから、意識して、面倒くさがらずに、

続けていくと、効果も出てきますからね





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家でストレッチによるダイエット




あなたは、ストレッチってダイエットに効くって知ってますか?


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こんにちは、あかりです^^





ストレッチなんて、ダイエットに効くの~??

って思いますよね?





そんなあたなに、是非、読んで貰いたいです





ストレッチといっても、とっても、奥が深いんですよ





ダイエットというと、まず、運動しなきゃって考えますよね? 





筋肉を鍛え、基礎代謝を上げれば、ダイエットは成功すると・・。





でも、ただ、運動すればいいというものでもないんですよ





有酸素運動や無酸素運動を色々、組み合わせながら、運動

する必要があるからです。





その点、ストレッチはあれこれ考える必要もなく、手軽に出来

てとても簡単です






ストレッチは、筋肉を伸ばすことで、痩せたい部分の筋肉に

働きかけ、ダイエットの効果を高めることができます。






で、何がどうやってダイエットの効果を高めるのかというと、

ストレッチをすることで消費カロリーを上げてくれるのです


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効果的なストレッチの方法は、2つあります。





1つ目は、朝にストレッチをすることです





朝にストレッチをすることで、その日の消費カロリーを上げて

くれ、特に、寒い時期には、とても効果があります






2つ目は、夜寝る前にストレッチをすることです





夜にストレッチをすることで、睡眠中の消費カロリーを上げて

くれ、体がリラックスして、快眠ができるんです



           illust3468thumb.gif


では、具体的な方法は・・・
 


お腹の筋肉、足の裏側の筋肉、太ももの筋肉などを伸ばす

だけです
 





ストレッチは、ダイエットだけでなく、運動中後に起こりやすい、

筋肉痛や腱を痛めたりすることも防止してくれます^^





続けてみると、必ず、効果を実感できますので、あなたも是非、

トライしてみて下さい





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